Alivio del dolor de cuello crónico
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Como ocurre con muchas cosas, cuando se trata del dolor de cuello, una onza de prevención puede valer más que una libra de cura. Es cierto que algunas causas del dolor de cuello, como el desgaste relacionado con la edad, no están bajo su control. Por otro lado, hay muchas cosas que puede hacer para minimizar el riesgo. Un punto de partida es observar cómo duerme y qué efecto puede tener en el dolor de cuello.
Hay dos posiciones para dormir que son las más cómodas para el cuello: de lado o de espaldas. Si duerme de espaldas, elija una almohada redondeada para apoyar la curva natural del cuello, con una almohada más plana que amortigüe la cabeza. Esto puede conseguirse introduciendo un pequeño rollo para el cuello en la funda de una almohada más plana y suave, o utilizando una almohada especial que lleve incorporado un soporte para el cuello con una hendidura para que descanse la cabeza. Estos son algunos consejos adicionales para los que duermen de lado o de espaldas:
Dormir boca abajo es duro para la columna vertebral, porque la espalda se arquea y el cuello se gira hacia un lado. Las posturas preferidas para dormir suelen establecerse a una edad temprana y puede ser difícil cambiarlas, por no mencionar que no solemos despertarnos en la misma posición en la que nos dormimos. Aun así, merece la pena intentar empezar la noche durmiendo de espaldas o de lado en una posición saludable y bien apoyada.
Cuello rígido
Usar compresas frías. Las compresas de hielo tienen diferentes necesidades. Se considera una opción de alivio inmediato para los casos en los que se sufren molestias y dificultades. Lo mejor es tener en cuenta la duración adecuada. Según los expertos, es importante comenzar con una duración de 20 minutos y descansar durante 40 minutos. Después se puede volver a utilizar. Una toalla fría es importante y se suele utilizar si no tienes compresas.
Utiliza la almohada adecuada. Una de las razones por las que hay una tensión constante en el cuello puede ser por la almohada que estás usando actualmente. Existen opciones médicas que pueden utilizarse en lugar de las tradicionales almohadas rellenas de plumas, que generalmente ofrecen poco apoyo. Además, hay materiales específicos que se consideran constantemente cuando se trata de estas cosas. Comience a adquirir sugerencias de ellos para garantizar que está utilizando el correcto. La mayoría de los productos de almohada han sido investigados de forma efectiva e intensiva para que puedan ofrecer la comodidad adecuada. La rigidez del cuello suele ser el resultado de una mala postura cuando no se utilizan las correctas.
Dolor de cuello después de dormir
El dolor de cuello puede alterar considerablemente su vida y dificultar -si no imposibilitar a veces- la realización de las tareas cotidianas normales. Aunque el dolor de cuello puede desaparecer por sí solo, casi el 50% de las personas que lo padecen descubren que vuelve a aparecer de forma esporádica o crónica.
Si padece dolor de cuello, no tiene por qué recurrir a los analgésicos o a la cirugía. Existen métodos totalmente naturales para tratar el dolor de cuello que pueden ayudarle a sentirse mejor rápidamente y evitar más tensiones o lesiones.
La terapia de masaje es una forma no invasiva y suave de aliviar la tensión y el dolor de cuello. Es especialmente eficaz cuando se utiliza en pacientes cuyo dolor de cuello puede identificarse claramente como relacionado con un incidente específico recurrente, como las malas posturas al dormir.
Si duerme boca abajo o con el cuello apoyado en un ángulo agudo, puede despertarse con una dolorosa sorpresa por la mañana, y el dolor de cuello puede durar todo el día. Si usted tiene dolor de cuello que cree que es el resultado de dormir con el cuello en un ángulo incómodo, póngase en contacto con nosotros en BodyWorks Medical Center para el tratamiento y prevenir una recurrencia con un soporte de cuello mientras duerme.
Ejercicios para aliviar el dolor de cuello
Pasamos largas horas frente a nuestros ordenadores y teléfonos y dormimos en diferentes posiciones por la noche, pero nos preguntamos por qué nos duele el cuello. Es obvio que la culpa la tienen nuestras malas posturas y hábitos de trabajo. El dolor de cuello no es una dolencia nueva y es cada vez más frecuente debido a nuestro estilo de vida.1 Sin embargo, nuestros hábitos no son los únicos culpables; el dolor de cuello también puede deberse a una afección médica subyacente.2 En la mayoría de los casos, la razón del dolor sigue siendo desconocida. A veces puede resolverse en una o dos semanas (agudo) o incluso puede durar más de tres meses (crónico). Siga leyendo para saber más.1
Por lo general, los síntomas del dolor de cuello desaparecen gradualmente. A medida que desaparecen, también pueden volver a aparecer. Las molestias y el dolor pueden hacer que evite actividades, por temor a lesionarse o a que la afección empeore.1 No dejemos que un dolor de cuello perturbe nuestras actividades diarias. A continuación, le presentamos algunos remedios caseros para el dolor de cuello que puede probar.
El primer y más importante remedio casero es aplicar hielo y calor en el cuello. Esto es muy sencillo de seguir. Se debe aplicar hielo frío, directamente o en una bolsa de hielo, para obtener alivio de la rigidez del cuello. Durante los dos o tres primeros días, se debe aplicar hielo; después, se puede aplicar calor. Para aplicar calor, se pueden utilizar compresas calientes, compresas calientes o incluso duchas calientes.4
