Cómo perder la grasa del bajo vientre femenino
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Cada cuerpo almacena la grasa de forma diferente. Un lugar común que el cuerpo de casi todo el mundo almacena la grasa es en la parte inferior del vientre. Esto suele estar influenciado por factores como los genes, la dieta, la inflamación y las opciones de estilo de vida. Muchas personas suelen querer deshacerse de la grasa del vientre y especialmente de la grasa del bajo vientre. En primer lugar, es una trituradora de confianza en sí mismo, ya que no se puede caminar con seguridad con una gran barriga. En segundo lugar, conlleva un mayor riesgo de padecer ciertas enfermedades, lo que conlleva una menor calidad de vida. En esta lectura, veremos cómo perder la grasa del bajo vientre.
La grasa del bajo vientre es una de las más difíciles de perder en el cuerpo. La razón de esto es el hecho de que las células de grasa que se reúnen alrededor de su abdomen inferior se conocen como células de grasa ‘beta’, y son muy difíciles de cambiar.
Aunque quiera perder esa grasa del bajo vientre, es importante saber que no puede tener como objetivo la pérdida de peso. Esto significa que puede elegir perder peso sólo para una parte del cuerpo o un órgano en particular. Para perder la grasa del bajo vientre, tiene que perder la grasa y el peso en general en todo el cuerpo.
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13. Tus hormonas están desajustadas¿Sabías que las hormonas juegan un papel en la distribución de la grasa? “Una reducción del estrógeno en las mujeres y de la testosterona en los hombres, sobre todo a medida que envejecemos, puede desencadenar la redistribución de la grasa hacia el estómago”, explica Clarissa. Además, ciertos desequilibrios hormonales, como el síndrome de ovario poliquístico, pueden aumentar el riesgo de resistencia a la insulina, lo que puede conducir a una mayor producción de células grasas. Llevar una dieta rica en carbohidratos refinados, azúcares y alcohol puede aumentar nuestros niveles de insulina, lo que favorece el almacenamiento de grasa y aumenta el riesgo de hígado graso, todo lo cual se traduce en una mayor incidencia de aumento de peso alrededor del estómago. Si te preocupan los desequilibrios hormonales, reserva una cita para hablar con tu médico de cabecera. 14. No prestas atención a tu comida ¿Miras tu comida sobre el bol del desayuno? ¿Comiendo frente a tu escritorio? ¿Cenando con la televisión encendida? Si esto te resulta familiar, existe el riesgo de que no estés prestando atención a tu comida: “Las señales que llegan a nuestro cerebro para indicarnos que estamos llenos pueden tardar hasta 20 minutos, explica Clarissa. “Si nos distraemos, podemos pasar por alto estas señales y acabar comiendo en exceso, lo que puede provocar un aumento de peso”. Son los pequeños detalles.
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Si quiere saber cómo perder la grasa de la barriga ha llegado al lugar adecuado, pero a pesar de su deseo no puede reducir de forma puntual (focalizada) zonas individuales de grasa, y eso incluye su barriga. Ninguna cantidad de abdominales, sentadillas o dedos de los pies a la barra erradicará su rueda de repuesto. En su lugar, son los hábitos de vida y las elecciones dietéticas los que le ayudarán a erradicar su indeseada barriga. Y es una buena idea hacerlo porque, al rodear el hígado, el estómago y los intestinos, la grasa abdominal puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y cáncer. Por supuesto, unos brazos más grandes y un pecho más ancho son más atractivos, pero si tu objetivo es la salud integral a largo plazo, tienes que replantearte tus prioridades de entrenamiento. La guerra contra la grasa del vientre debe ser equilibrada, y debe estar compuesta por ejercicios, dietas, mejoras en el sueño y, sobre todo, una mejor comprensión del papel que desempeñan las calorías.
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No es raro que las personas tengan grasa alrededor del vientre, especialmente cuando se sientan. Para algunos, esto puede ser molesto. Aunque no es posible centrarse en una zona específica para perder grasa, hay cosas que se pueden hacer para reducir la grasa abdominal y hacerla menos perceptible.
Tener algunos pliegues de grasa abdominal alrededor del vientre es completamente normal. De hecho, la grasa es esencial para la salud. Esperar tener un vientre completamente plano después de alcanzar un objetivo específico de peso o de condición física no es realista.Si reducir la apariencia de esta grasa es importante para usted, seguir un plan de nutrición específico y/o aumentar su condición física son dos maneras de acercarse a su objetivo.
La grasa alrededor del vientre es común. Cuando te pones de pie, tu torso es alargado. La piel y el tejido de la sección media se extienden sobre una superficie mayor. Cuando te sientas, tu torso se acorta. La piel y la carne se compactan en un espacio más pequeño. El resultado es que se desarrollan unos pliegues carnosos.
