Conceptos básicos de tai chi
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Este artículo ha sido redactado por Frank Blaney. Frank Blaney es un instructor certificado de Qigong y Tai Chi con más de 15 años de experiencia en la enseñanza. Apasionado por hacer el Qigong más accesible a la gente, Frank es el autor de “Qigong: The Quick & Easy Start-Up Guide”. También es Cinturón Negro de 2º Grado en Jujitsu y entrena a ejecutivos y personal de empresas, ONGs y comunidades en autocuidado, rendimiento personal y resolución de conflictos. Tiene un máster en Negociación, Resolución de Conflictos y Construcción de la Paz por la Universidad Estatal de California Dominguez Hills.
El Tai Chi Chuan (Taijiquan) es un antiguo arte marcial chino “interno” o “suave” que se practica a menudo por sus beneficios espirituales y para la salud; no es competitivo, es suave y, en general, tiene un ritmo lento[1].
Una hora de Tai Chi quema más calorías que el surf y tantas como el tenis de mesa, por lo que, aunque no te ayudará a quemar muchas calorías en comparación con los entrenamientos de alta energía como correr o jugar al voleibol, puede contribuir a un estilo de vida activo en general[2].
Bodywisdom tai chi para principiantes
¿Qué te imaginas cuando hablo de Tai Chi? ¿Es Kung Fu Panda? ¿Es Bruce Lee? ¿O es la gente mayor haciendo algunos movimientos lentos por la mañana en su parque local? ¿Qué es el Tai Chi y para qué sirve? ¿Es difícil de aprender?
Como acupuntora apasionada por ayudar a la gente a curarse y estar bien a través de un enfoque holístico, intentaré responder a estas preguntas mientras te animo a iniciar este viaje de atención a tu respiración, pensamientos y movimientos físicos. Especialmente durante estos tiempos difíciles, el Tai Chi puede ser el ejercicio perfecto para conectar la mente y el cuerpo – para aliviar su estrés mental, dolores corporales, y para convertir el malestar en paz y tranquilidad. Como escribió el fundador del taoísmo, Lao Zi: “Un viaje de mil millas comienza con un paso”. La práctica del Tai Chi también comienza con un paso, un movimiento y una respiración.
El Tai Chi es una forma de artes marciales originaria de China con cinco escuelas principales de práctica. La más practicada, el estilo Yang-Tai-Chi, se remonta a cientos de años¹. Consiste en secuencias lentas, movimientos suaves y fluidos -con nombres de animales y acciones de animales-. Estos movimientos o formas, como “La grulla blanca extiende sus alas”, “Parte la crin del caballo salvaje” y “Agarra la cola del gorrión”, imitan la naturaleza móvil de los animales y su interacción innata con la naturaleza. Al practicar estos movimientos, se puede sentir la eliminación de cargas y un distanciamiento de los factores de estrés externos, lo que nos aporta simplicidad, sensibilidad y conecta nuestros sentidos con nuestra mente y cuerpo internos.
Tai chi para principiantes
Cuando se oye hablar del tai chi, es posible que se piense en artes marciales o en escenas de lucha con mucha energía. Pero esta antigua práctica china combina movimientos lentos y conscientes con posturas meditativas que pueden fortalecer algo más que el cuerpo. El tai chi es una forma estupenda de reequilibrar la mente, el cuerpo y el espíritu a cualquier edad o nivel de habilidad. Si quieres empezar a practicar tai chi como principiante, has llegado al lugar adecuado. En este artículo, exploraremos las posturas esenciales del tai chi, describiremos los beneficios del tai chi para la salud, veremos las opciones de tai chi para las personas mayores y le ofreceremos una guía completa para comenzar su propia práctica de tai chi en casa. Antes de entrar en la práctica real del tai chi, vamos a explorar qué es el tai chi y dónde se originó.
El tai chi es un antiguo ejercicio chino que se originó en la práctica de las artes marciales. Mediante una serie de movimientos lentos combinados con posturas conscientes, el tai chi nos reconecta con el mundo natural, calma nuestro sistema nervioso y fortalece el cuerpo. El tai chi se basa en el concepto de “Qi” o “Chi”, una fuerza de energía que vive y fluye a través de todo y conecta a todos los seres.
Entrenamiento de tai chi
By Publisher | Última actualización: 4 de noviembre de 2021 “Meditación en movimiento” es una frase que se utiliza a menudo para describir el tai chi. Para las personas mayores, los movimientos concentrados y de bajo impacto pueden ayudar a despejar la mente, al igual que la meditación. Los adultos mayores también pueden experimentar muchos otros beneficios de este tipo de ejercicio, como el aumento de la fuerza, la mejora de la movilidad, la mejora de la flexibilidad y el fortalecimiento de la inmunidad.
Una de las mejores cosas del tai chi es que puedes experimentar todos estos beneficios para la salud sin una gran inversión en equipos especiales. Además, no es necesario tener una excelente coordinación o fuerza para empezar. Incluso puedes practicar los movimientos en una silla. Esa adaptabilidad es una de las razones por las que esta práctica es un buen ejercicio para las personas mayores que pueden tener limitaciones físicas.
La información que figura a continuación le ayudará a comprender los principios centrales de esta disciplina, cómo se desarrolló y en qué se diferencia del yoga. Conocerá los numerosos beneficios del tai chi para las personas mayores y obtendrá consejos sobre cómo empezar y cómo prepararse para las clases de tai chi. Además, conocerá libros, DVDs, vídeos y aplicaciones que le permitirán practicar en casa.
