Músculos de la bicicleta de aire
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Una Air Bike es una bicicleta estática vertical con asas, también conocida como fan bike. La resistencia la proporciona una rueda de ventilador que aumenta exponencialmente la resistencia al viento a medida que se pedalea más fuerte. La intensidad del ejercicio en una Air Bike depende completamente de la persona que lo realiza. Puede ejercitar la parte inferior y superior del cuerpo al mismo tiempo, o ejercitar las piernas o los brazos de forma independiente, simplemente apoyando los pies en los tacos del centro de la rueda de ventilador.
Aunque la ReNegaDe Air Bike no está pensada para sustituir el entrenamiento de resistencia, también puede utilizarse para un entrenamiento anaeróbico. Este tipo de entrenamiento puede ayudar al desarrollo de varios grupos musculares, como bíceps, tríceps, hombros, pecho y brazos mediante el uso de las asas.
Cualquier persona (que sea lo suficientemente alta para alcanzar los pedales) puede disfrutar de los beneficios del entrenamiento cardiovascular en la ReNegaDe Air Bike. Es un equipo perfecto si le gusta el entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Y antes de considerar la compra de esta maravillosa pieza de equipo de fitness, tenga en cuenta que la intensidad de un entrenamiento en la Air Bike depende totalmente de la persona que se ejercita en ella.
Bicicleta de aire vs. Remo
La Assault Air Bike es un gran ejercicio “por defecto”. Si correr o remar es algo que actualmente no puede hacer debido a una lesión, la Assault Air Bike es una gran manera de modificar ese movimiento en su entrenamiento. Si tiene un tobillo torcido o una tensión en los cuádriceps o en los flexores de la cadera, la Assault Air Bike es una buena opción para hacer ejercicio de forma segura. Podría ser una gran herramienta para la rehabilitación, ya que proporciona un movimiento seguro sin impacto. También permite que la zona de la lesión se mueva y proporcione flujo sanguíneo a la zona para ayudar a la recuperación.
La Assault Air Bike también es ideal para el acondicionamiento metabólico, ya que puede ayudar a romper las mesetas en su entrenamiento. Si su capacidad aeróbica no parece haber mejorado, la Assault Air Bike es una gran manera de incorporar el entrenamiento de intervalos para aumentar su capacidad aeróbica sin perder fuerza y masa muscular [1][2].
La Assault Air Bike también puede mejorar tu mentalidad. Si alguna vez has utilizado la Assault Air Bike a alta intensidad, estoy seguro de que estarás de acuerdo en que no es fácil. La Assault Air Bike es una gran prueba de la fortaleza mental y de cómo mantener una mentalidad positiva a través del dolor.
Entrenamiento de quema de grasa en bicicleta de asalto
¿Alguna vez se ha preguntado para qué sirve la palanca que se encuentra en el lateral de nuestras máquinas Concept 2? La palanca del amortiguador controla la cantidad de aire que entra en la jaula/carcasa del volante. Los ajustes más altos del amortiguador permiten que entre más aire en la caja del volante. Cuanto más aire, más trabajo se necesita para hacer girar el volante contra el aire. Los ajustes más bajos permiten la entrada de menos aire, lo que facilita el giro del volante. Si pensamos en el ajuste del amortiguador como en las marchas de una bicicleta, empieza a tener un poco más de sentido. Mucha gente piensa que el ajuste del amortiguador es el nivel de intensidad o la resistencia, lo cual no es el caso. La intensidad de tu entrenamiento se controla con el uso de las piernas, la espalda y los brazos para mover la manivela (es decir, la fuerza con la que tiras). Esto es cierto independientemente de la posición de la palanca del amortiguador. Cuanto más fuerte tires, más resistencia sentirás. En la clase recomendamos utilizar el ajuste 5. Queremos que te concentres en la técnica y, a medida que ésta mejore, descubrirás que este ajuste del amortiguador te proporciona el mejor entrenamiento y los mejores resultados. No pongas la palanca de amortiguación demasiado alta, ya que esto agotará tus músculos antes de que obtengas el estímulo cardiovascular previsto para el entrenamiento.
Programa de entrenamiento en bicicleta de aire de asalto
Cuando compras para construir tu propio gimnasio en el garaje, la mayoría de la gente empieza con mancuernas, kettlebells, una barra de dominadas y quizás un rack de sentadillas. Pero debería considerar la posibilidad de probar una bicicleta de asalto. Hay muchos beneficios en el entrenamiento con ella y tendrás casi todos tus músculos trabajados.
Seguramente habrás visto alguna vez una bicicleta de asalto en tu gimnasio. Se parece a una bicicleta estática, pero con un ventilador gigante unido a la rueda delantera. La bicicleta de asalto se conoce comúnmente como bicicleta de aire o bicicleta de aire de asalto, principalmente por el aire que sopla en tu cara mientras la utilizas.
El manillar es el responsable de involucrar los músculos de la parte superior del cuerpo. Al empujar el manillar, los tríceps y los deltoides delanteros trabajan en ese lado. Al tirar del manillar, son los bíceps y los deltoides traseros los que trabajan. Y usted estará haciendo tanto la tracción como el empuje al mismo tiempo.
Incluso tus músculos centrales se activan durante un ejercicio adecuado en la bicicleta de asalto. Trabajarás tu estabilidad para permanecer sentado en la máquina mientras tus brazos y piernas se mueven. Tus abdominales y la parte inferior de la espalda están recibiendo algo de la bomba aquí.
