Adicción a la cafeína reddit
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Para los dedicados bebedores de café que luchan fielmente contra la cola matutina de Tim Horton’s o para los estudiantes estresados en época de exámenes, el café puede parecer ciertamente una adicción. Aunque la cafeína es sin duda un psicoestimulante, capaz de producir efectos conductuales similares a los de otras drogas estimulantes como la cocaína y la anfetamina, la pregunta es si realmente podemos ser adictos a ella.
Es lunes por la mañana. Parpadeas para despertar tus ojos cansados, sacas tu cuerpo de la cama y te arrastras hasta la cocina. Si lo único que tienes en mente es lo rápido que puedes llevarte una taza de café a los labios, puede que sufras lo que algunos llaman “adicción a la cafeína”. Para los bebedores de café dedicados que luchan fielmente contra la cola de Tim Horton’s de la mañana o para los estudiantes estresados en época de exámenes, el café puede parecer ciertamente una adicción. Aunque la cafeína es indudablemente un psicoestimulante, capaz de producir efectos conductuales similares a los de otras drogas estimulantes como la cocaína y la anfetamina, la pregunta es si realmente podemos ser adictos a ella.
Abstinencia de cafeína
¿Te encuentras dirigiéndote a la cafetera directamente desde la cama? Entonces eres uno de los 62% de los estadounidenses que beben café todos los días. [1] Llámalo un ritual matutino o un hábito inquebrantable, pero es puro amor al café sin adulterar.
Cuando tomas tu dosis diaria de cafeína durante un largo periodo (estamos hablando de años), la química de tu cerebro y la receptividad al estimulante cambian [2]. [2] Lo que ocurre es que, como la cafeína imita a la adenosina, tu cerebro intenta mantenerse al día con la “adenosina” adicional creando más receptores. Como resultado, tu cerebro le dice a tu cuerpo que “quiere” más cafeína para llenar estos receptores vacíos, es decir, que quieres más cafeína.
Los síntomas de abstinencia de la cafeína pueden afectar a personas que toman dosis tan bajas como 100 miligramos al día. Eso equivale a unas 6 onzas de café preparado o a dos latas de refresco. Los experimentos han demostrado que aproximadamente la mitad de los bebedores habituales de café o consumidores de cafeína en otros productos sufren dolores de cabeza por abstinencia cuando se abstienen.
“Si se tienen en cuenta todos los síntomas de abstinencia, la incidencia de la abstinencia de cafeína es mayor”, afirma el Johns Hopkins. “En un estudio telefónico de marcación aleatoria basado en la población, entre el 40 y el 70% de los individuos que intentaron dejar de consumir cafeína declararon haber experimentado síntomas de abstinencia.
Cómo vencer la adicción a la cafeína
La cafeína es la droga más popular del mundo. La cafeína se encuentra de forma natural en productos como el café, el té, el chocolate y los refrescos de cola, y se añade a diversos medicamentos de venta con y sin receta, como los remedios para la tos, el resfriado y el dolor. Las bebidas energéticas pueden contener tanto cafeína natural como añadida.
A continuación se indican las cantidades típicas de cafeína en los productos que puede consumir habitualmente. (Una taza se refiere al tamaño de una taza pequeña para llevar de 237 mL [8 oz]. Tenga en cuenta que el café y el té suelen servirse en tazas mucho más grandes).
En Canadá, los fabricantes de productos que contienen cafeína natural no están obligados por ley a indicar la cafeína como ingrediente en la etiqueta. Sólo debe figurar la cafeína añadida. Dado que parte de la cafeína de las bebidas energéticas puede proceder de ingredientes vegetales, como la yerba mate (Ilex paraguariensis) y el guaraná (Paullinia cupana), la cafeína puede no figurar en la etiqueta.
Las palabras cafeína y café derivan de la palabra árabe qahweh (pronunciada “kahveh” en turco). Los orígenes de las palabras reflejan la propagación del café en Europa a través de Arabia y Turquía desde el noreste de África, donde se cultivaban cafetos en el siglo VI. El café empezó a ser popular en Europa en el siglo XVII. En el siglo XVIII ya se habían establecido plantaciones en Indonesia y las Indias Occidentales, y en el siglo XX el café se había convertido en el mayor cultivo comercial del planeta.
Significado de adicto a la cafeína
La dependencia de la cafeína es la condición de tener una dependencia de sustancias de la cafeína, una droga estimulante del sistema nervioso central que se encuentra en la naturaleza en el café, el té, la yerba mate, el cacao y otras plantas. La cafeína es también un aditivo en muchos productos de consumo, incluyendo bebidas como las bebidas alcohólicas con cafeína, bebidas energéticas, refrescos de cola.
El mecanismo de acción de la cafeína es algo diferente al de la cocaína y las anfetaminas sustituidas; la cafeína bloquea los receptores de adenosina A1 y A2A[1]. La adenosina es un subproducto de la actividad celular, y la estimulación de los receptores de adenosina produce sensación de cansancio y necesidad de dormir. La capacidad de la cafeína para bloquear estos receptores hace que los niveles de los estimulantes naturales del cuerpo, la dopamina y la norepinefrina, continúen en niveles más altos.
El consumo de cafeína se clasifica como una dependencia, no como una adicción. Para que una droga se considere adictiva, debe activar el circuito de recompensa del cerebro. La cafeína, al igual que las drogas adictivas, aumenta la señalización de la dopamina en el cerebro (es eugerótica), pero no lo suficiente como para activar el circuito de recompensa del cerebro como las sustancias adictivas como la cocaína, la morfina y la nicotina[5] La dependencia de la cafeína se forma debido a que la cafeína antagoniza el receptor A2A de la adenosina,[6] bloqueando eficazmente la adenosina del sitio del receptor de la adenosina. Esto retrasa la aparición de la somnolencia y libera dopamina[7].
