Cómo conseguir un cuerpo delgado sin hacer ejercicio
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“Ponte recta”, aconseja la entrenadora de The Biggest Loser, Kim Lyons, y tu figura se verá mejor. “Cuando tu postura es buena, automáticamente estás involucrando y tonificando los músculos del estómago”. Si necesitas recordarte a ti misma que debes mantenerte erguida, dice, unas cuantas notas adhesivas estratégicamente colocadas deberían servir.
No dejes de tomar líquidos. “Estar deshidratado hace que el cuerpo acumule agua”, dice Lyons, lo que puede hacer que cargues con hasta cuatro kilos de más alrededor de la cintura. Intenta tomar al menos seis vasos de 200 ml de agua u otros líquidos al día.
“La mayoría de las mujeres no quieren hablar de ello, pero realmente hay que reservar un tiempo específico cada día para ir al baño”, señala la doctora Judith Reichman, profesora de obstetricia y ginecología de la Universidad de California en Los Ángeles. Si no lo haces, es muy fácil ceder a las prisas e ignorar las ganas de ir al baño”. Una vez que has entrenado a tu cerebro para ignorar las señales de tu cuerpo, preparas el terreno para el estreñimiento que induce a la hinchazón.
En lugar de engullir las comidas, procura masticar cada bocado al menos 10 veces antes de tragarlo. “El cuerpo tiene que trabajar más de la cuenta para descomponer los alimentos en el estómago y los intestinos, lo que puede provocar grandes gases e indigestión”, dice el Dr. Reichman. Además, cuando comes rápido, eres más propenso a tragar aire, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar barriga.
Cómo conseguir una cintura delgada
No puedes reducir la grasa de tu cuerpo de forma puntual. Pero sí puedes tonificar y fortalecer los músculos que hay debajo, lo que dará a tu cintura una forma más definida. Y de eso trata este artículo: de cómo conseguir una cintura más pequeña quemando la grasa del vientre y tonificando los abdominales. Hay dos formas de hacerlo: quemar el exceso de calorías con ejercicio y comer mejor para llevar una vida más saludable.
Primero hablaremos de lo que se necesita para quemar esas calorías, luego cubriremos diferentes tipos de ejercicios para tonificar esos músculos abdominales. Después, hablaremos de los hábitos alimenticios para mejorar la salud y, por último, de algunos consejos sobre la planificación de las comidas para que puedas saber cómo son las buenas elecciones en un plan de dieta diario.
No es sólo tu autoestima la que está en juego cuando llevas un exceso de peso alrededor de tu cintura. La grasa, especialmente la visceral (el tipo de grasa que rodea y se almacena en los órganos abdominales), está relacionada con una serie de enfermedades, como las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares, la hipertensión, la diabetes, ciertos tipos de cáncer y los cálculos biliares (4).
Cómo reducir la cintura de la noche a la mañana sin hacer ejercicio
Llega un momento en el que tienes que ser realista sobre la forma de tu cuerpo. No importa el tiempo que pases haciendo dieta o entrenando en el gimnasio, parece que no puedes conseguir un vientre plano ni una cintura más pequeña. Hay que admitir que es muy difícil conseguir un vientre más plano con el ejercicio, por no hablar de nuestros michelines. Algunas incluso llegan a usar los antiguos corsés para conseguir esa cintura y vientre delgados.
Estoy muy contenta de haber descubierto Zeltiq CoolSculpting, el tratamiento número 1 para eliminar la grasa sin cirugía. Con mi reciente congelación de la grasa de la barriga en la Clínica EHA, quedé totalmente sorprendida con el nuevo aplicador CoolAdvantage que reduce el tiempo de tratamiento a la mitad, lo que significa que sólo se necesitan 35 minutos para cada parte del cuerpo. El resultado que obtuve en una sola sesión fue extraordinario, ¡y quería más!
Después de conseguir un vientre más plano en mi último tratamiento, pensé que sería perfecto tener una cintura más pequeña esta vez. Así que después de hablar con el Dr. Tam, pasé otra hora en su clínica para que trabajara en mis flancos, y ¡mira el resultado en mi revisión de 1 mes! Esas protuberancias de grasa terca comenzaron a desaparecer; dejando un yo más esculpido con curvas más refinadas. Además, va a mejorar cada vez más en las próximas semanas a medida que las células de grasa mueren y se eliminan de mi cuerpo.
Cómo conseguir una cintura más pequeña y unas caderas más grandes sin hacer ejercicio
Con la disponibilidad de los medios de comunicación social, las tendencias modernas no sólo han contribuido a la concienciación sobre el fitness, sino que también han desempeñado un gran papel a la hora de motivar a la gente a ponerse en forma. De repente se ha convertido en un movimiento global que ha inspirado a jóvenes y mayores por igual.
Independientemente de las excusas que se escuchen (o se digan), estar en forma físicamente equivale a estar sano. Hay ciertos parámetros para determinar tu índice de salud general, y uno de ellos se hace midiendo tu línea de cintura.
Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NIH), si la mayor parte de la grasa corporal está presente alrededor de la cintura en lugar de las caderas, tienes un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes de tipo 2. Si eres mujer y tu cintura mide más de 35 pulgadas, la probabilidad de desarrollar estas enfermedades aumenta.
Por desgracia, por mucho que quieras mejorar tu salud y tu figura, no tienes tiempo suficiente para ir al gimnasio. Tienes responsabilidades a diestro y siniestro. A veces no sabes cómo incluir el tiempo de gimnasio en tu agenda.
