Músculo del suelo pélvico masculino – Animación 3D
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Para entrenar el músculo PC, primero tienes que encontrar tu(s) músculo(s) PC. El músculo PC es en realidad un grupo de músculos del suelo pélvico. Es el mismo músculo que utilizas cuando aguantas la orina. Puedes sentir el músculo PC cuando lo aprietas. Si tienes un músculo PC fuerte, puedes detener fácilmente el flujo de orina y empezar de nuevo más tarde. Si esto le resulta difícil, es que su músculo PC es débil. Detener el flujo de orina no sólo puede ayudarte a encontrar el músculo PC, sino que también es el comienzo de nuestros ejercicios.
Aquellos tántricos bien entrenados podrán distinguir el músculo BC, PC y IC. Por ahora, en este artículo, llamamos a la totalidad de los músculos pélvicos simplemente músculo PC. Para empezar a practicar, detenga y reinicie su micción 5 veces durante cada viaje al baño. Su capacidad para dejar de orinar y reanudar le ayudará en última instancia a activar la energía sexual. Incluso ayudará a los hombres a controlar sus eyaculaciones.
Entrenar el músculo PC tiene muchas ventajas. La más obvia es que soluciona cualquier tipo de incontinencia. También se sabe que la pulsación regular de su músculo PC es muy saludable. Los hombres se benefician ciertamente porque evita muchos problemas con la próstata. Pero lo más importante … contraer su músculo PC activa su primer y segundo chakras y despierta como su energía sexual. Hay mujeres que, sólo con la visualización, y la pulsación de su músculo PC pueden generar un orgasmo. También consigues un mayor control sobre tus orgasmos. Atrayendo tu músculo PC (entre otros) puedes decidir cuándo y cómo llegar al clímax. Los hombres consiguen erecciones más duras y pueden evitar la eyaculación durante/después del orgasmo. La potente contracción del músculo PC en el momento decisivo es esencial para ello.
Obtenga mejores erecciones – Plan de entrenamiento simple para los músculos del PC
Hoy en día, sin embargo, la mayoría de nosotros nos centramos en un único objetivo: excitarse. Pero al hacerlo, nos estamos perdiendo, como un tipo iluminado compartió en la introducción de El Hombre Multiorgásmico: Sexual Secrets Every Man Should Know:
En el tipo de eyaculación normal y corriente, mi placer se acaba rápidamente. No así en los orgasmos múltiples: el placer se queda conmigo durante todo el día. Ahora puedo tener todo el sexo que quiera y puedo controlarlo en lugar de que él me controle a mí. ¿Qué más puede pedir un hombre?
El término médico para este tipo de liberación no liberadora es orgasmo múltiple no jaculatorio, o NEMO. La clave para encontrar el NEMO, explica Paul Nelson, educador en sexualidad masculina de la ciudad de Nueva York, es fortalecer el suelo pélvico, es decir, los músculos que se encuentran entre el escroto y el recto (la mancha interior, si se quiere) que se utilizan para dejar de orinar a mitad de camino. “La mayoría de los hombres ni siquiera saben que los tienen”, explica Nelson. “Sólo saben que se corren demasiado rápido”. Además de mejorar la eyaculación precoz, también afectan a la postura, la zona lumbar y las caderas del hombre.
¿Qué son los músculos del suelo pélvico? Cómo hacer Kegel
Ejercicios de Kegel para hombres: Entender los beneficiosLos ejercicios de Kegel para hombres pueden ayudar a mejorar el control de la vejiga y posiblemente mejorar el rendimiento sexual. Esta es una guía para realizar correctamente los ejercicios de Kegel.Por el personal de Mayo Clinic
Los ejercicios de Kegel para hombres pueden fortalecer los músculos del suelo pélvico, que sostienen la vejiga y el intestino y afectan la función sexual. Con la práctica, los ejercicios de Kegel para hombres pueden realizarse en cualquier momento.
Si tiene problemas para realizar los ejercicios de Kegel, no se avergüence de pedir ayuda. Su médico u otro profesional de la salud puede darle información importante para que aprenda a aislar y fortalecer los músculos correctos.
En algunos casos, el entrenamiento de biorretroalimentación puede ayudar. En una sesión de biorretroalimentación, el médico u otro profesional sanitario introduce una pequeña sonda en el recto. A medida que se relajan y contraen los músculos del suelo pélvico, un monitor mide y muestra la actividad del suelo pélvico. Las investigaciones sugieren que el entrenamiento con biorretroalimentación es más eficaz para tratar la incontinencia fecal.
Cómo usar el músculo del PC para durar más durante el sexo
Durante el coito con mi marido, he estado utilizando los músculos del PC para “masajearlo”. ¿Podría esto, de alguna manera, ser peligroso? A él le gusta mucho, pero quiero asegurarme de que no estoy causando ningún tipo de daño. Cualquier consejo sobre la situación será muy apreciado. Gracias.
Esta es una gran pregunta por varias razones: muchas mujeres no conocen los ejercicios de Kegel (llamados así por el Dr. Arnold Kegel) y por qué y cómo funcionan y cómo pueden incluso aumentar su placer sexual. Por lo tanto, no
Los ejercicios de Kegel adecuados se realizan apretando los músculos pubococcígeos (PC), que van desde el pubis hasta la cola (cóccix). La forma más fácil de encontrarlos, tanto para los hombres como para las mujeres, es cuando se está orinando. Para trabajar los músculos PC, intente detener el chorro de orina una y otra vez. Tanto los hombres como las mujeres pueden realizar los ejercicios de Kegel, aunque suelen ser las mujeres las que se animan a utilizarlos y fortalecerlos por estos motivos:
Los ejercicios de Kegel implican a veces la introducción de pequeñas pesas en el interior de la vagina si las paredes vaginales se han estirado mucho. Al utilizar pesas más pesadas con el tiempo, estos músculos pueden fortalecerse y tensarse, lo que permite controlar mejor la cantidad de presión con la que se puede apretar. Algunas mujeres pueden hacerlas sentadas o de pie sin necesidad de usar pesas. No te sorprendas si te excitas un poco durante el proceso.
