Qué es el crossfit
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¿Estás confundido con todos los cruces de esto y aquello en el mundo del fitness? Bueno, no eres el único. Por eso he elaborado este artículo para destacar las importantes diferencias entre el crossfit y el CrossFit®.
Tanto el crossfit como el cross-training pueden describirse como tipos específicos de estilos de entrenamiento. Sin embargo, sus filosofías fundamentales difieren. CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento de marca registrada que incorpora entrenamientos de alta intensidad con entrenamiento a intervalos, levantamiento de pesas y gimnasia. El entrenamiento cruzado (también denominado XT), por otro lado, es más bien un enfoque conceptual del entrenamiento en el que los atletas se entrenan en un deporte distinto al que ya practican, para aumentar su rendimiento.
En cierto modo, un programa de CrossFit podría utilizarse como entrenamiento cruzado para muchos atletas que buscan mejorar su rendimiento en su deporte elegido. Muchos futbolistas, levantadores de pesas y gimnastas utilizan el CrossFit para convertirse en un atleta más completo y mejorar su rendimiento.
Qué es el entrenamiento funcional
Fitness funcional y CrossFitArtículoEl fitness funcional (también conocido como CrossFit)El fitness funcional (que utiliza movimientos funcionales) es una de las palabras de moda más extendidas en la industria del gimnasio hoy en día, pero por una razón lógica. El fitness funcional se centra en el entrenamiento corporal y en la preparación de tu cuerpo para manejar escenarios de la vida real.
Equilibrio y control del cuerpoAutor: ss marchenkoDescripciónEl fitness funcional (utilizando movimientos funcionales) es una de las palabras de moda más extendidas en la industria del gimnasio hoy en día, pero por una razón lógica. El fitness funcional se centra en el entrenamiento del cuerpo y en la preparación de éste para afrontar escenarios de la vida real.
La diferencia entre el gimnasio ordinario y el fitness funcional parece menor para mucha gente, pero en realidad es enorme. El fitness funcional desarrolla la capacidad de tu cuerpo para llevar a cabo actividades de la vida real en tiempo real, a diferencia de la gimnasia ordinaria en la que te limitas a levantar un peso específico en una posición idealizada, a veces incluso formada por una máquina de gimnasio.
Hay un cambio de enfoque desde las formas tradicionales y obsoletas de fortalecer el cuerpo hacia formas novedosas y más efectivas de lograr un fitness funcional y CrossFit es sin duda una de las grandes opciones disponibles.
¿Qué es el entrenamiento cruzado?
“El CrossFit es un enfoque de fitness que la gente realmente acepta y disfruta”, dice el doctor Wayne Stokes, director de medicina deportiva del Centro Médico Langone de Rehabilitación Rusk de la NYU. “No importa lo que ocurra, no van a perderse su Entrenamiento del Día. Se vuelven adictos”.
Si el CrossFit tiene seguidores de culto, ¿qué es lo que hace que tanta gente se beba el Kool-Aid (aprobado por Paleo)? Básicamente, que CrossFit adopta un enfoque de la aptitud física que es diferente de lo que hace cualquier otra persona en la aptitud física. Da un paso adelante donde otros entrenamientos fallan y, después de cada repetición, es mucho más que un entrenamiento.
Correr aumentará tu resistencia. El levantamiento de pesas te fortalecerá. El ciclismo convertirá tus piernas en troncos de árbol duros como piedras. Por su parte, el CrossFit adopta un enfoque de “todoterreno, maestro de nada” para el fitness, dice Kevin Hughes, C.S.C.S, entrenador certificado de CrossFit y propietario de FTF Fitness en California. La definición de fitness de la marca es la siguiente: aumento de la capacidad de trabajo en un amplio rango de tiempo y modalidades.
Ejercicios de Crossfit
El entrenamiento de fuerza es una receta probada y verdadera para desarrollar la musculatura y la potencia de todo el cuerpo. Pero si eres nuevo en el entrenamiento de fuerza, puede ser confuso distinguir entre los diferentes géneros de ejercicios y las diversas denominaciones, como entrenamiento con pesas y entrenamiento de resistencia. Tal vez se imagine a un culturista levantando pesadas mancuernas en el gimnasio, una imagen que suele asociarse con el entrenamiento de fuerza tradicional. O tal vez piense en el entrenamiento de fuerza funcional, la marca de ejercicios que utilizan el peso corporal o pequeños equipos para mejorar su capacidad de realizar movimientos cotidianos como sentadillas o levantamientos.
Entonces, ¿qué tipo de entrenamiento de fuerza es mejor para usted, el tradicional o el funcional? Hablamos con las entrenadoras Sarah Ashenden y Lisa Hunter para conocer la diferencia entre ambos y saber por qué puede optar por uno de ellos.
El entrenamiento de fuerza tradicional aísla los músculos y los hace trabajar hasta la extenuación utilizando pesas pesadas o las máquinas que se ven en el gimnasio. Una sesión de entrenamiento típica puede consistir en tres o cinco series de ocho a doce repeticiones por ejercicio, dice Ashenden. Estos ejercicios suelen dirigirse a un grupo muscular a la vez, y suelen ser movimientos sencillos como rizos, prensas o remos. “Quieres que el peso sea lo suficientemente pesado como para desafiar a tus músculos a hacer cambios”, dice Hunter. “Así es como se construye la fuerza”.
