¿Cuántas son las pulsaciones adecuadas para cada edad?

¿Cuántas son las pulsaciones adecuadas para cada edad?

Hombre normal de bpm

La frecuencia cardíaca de su hijo (también llamada pulso) puede variar mucho a lo largo del día. La frecuencia cardíaca es el número de veces que el corazón late cada minuto. Las actividades diarias pueden cambiar la rapidez o la lentitud con que fluctúa la frecuencia: desde un latido lento y constante mientras se descansa o se duerme hasta una frecuencia más alta durante el ejercicio.

“La frecuencia cardíaca normal varía mucho en función de la edad del niño y de su composición biológica”, dice el Dr. Colin Kane, cardiólogo pediátrico de Children’s Health℠ y director del Programa de Extensión Cardiológica. “Incluso los niños que tienen la misma edad pueden tener diferentes frecuencias cardíacas en reposo”.

Es probable que el pulso de su hijo se mantenga dentro de estos rangos saludables, incluso si el pulso se siente muy rápido. Entender las variaciones de las frecuencias cardíacas y cómo comprobar correctamente la frecuencia de su hijo puede ayudar a llevar un control y evitar preocupaciones innecesarias.

“La frecuencia cardíaca de su hijo no suele estar relacionada con un problema cardíaco intrínseco”, dice el Dr. Kane. “Su frecuencia cardíaca puede aumentar con cualquier cosa que les excite o incomode. Cuando esto sucede, es sólo una respuesta natural al estrés”.

Calculadora de frecuencia cardíaca

La frecuencia cardíaca en reposo es el número de latidos de tu corazón por minuto cuando no estás realizando una actividad física. Lo normal depende de la edad y del nivel de actividad, pero, por lo general, se considera que una frecuencia cardíaca en reposo de entre 60 y 80 latidos por minuto (LPM) está dentro del rango normal. Si usted es un atleta, una frecuencia cardíaca en reposo normal puede ser tan baja como 40 BPM. Los estudios han demostrado que los hombres tienden a tener frecuencias cardíacas máximas más altas que las mujeres, pero no ocurre lo mismo con las frecuencias cardíacas en reposo.

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Por lo general, una frecuencia cardíaca activa y saludable es del 60 al 80 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima que puede alcanzarse de forma segura. La frecuencia cardíaca más alta se denomina frecuencia cardíaca máxima. Una pauta para calcular su frecuencia cardíaca máxima es restar su edad a 220, de la siguiente manera  220 – su edad = su frecuencia cardíaca máxima

Por lo general, una frecuencia cardíaca en reposo más baja indica que el corazón funciona de forma eficiente. La capacidad del corazón para volver a la frecuencia cardíaca en reposo rápidamente después del ejercicio es un indicador de una buena condición cardiovascular.

Ritmo cardíaco 150

Para mejorar su condición física cardiovascular, debe elevar su ritmo cardíaco hasta un determinado nivel y mantenerlo durante 20 minutos. Lo ideal es que trabaje dentro del 50 al 75 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima, un rango denominado frecuencia cardíaca objetivo.

Cuando haga ejercicio, deténgase de vez en cuando para tomarse el pulso y asegurarse de que su nivel de actividad no es demasiado alto ni demasiado bajo. Tómese el pulso en los cinco segundos siguientes a la parada, ya que la frecuencia cardíaca empieza a descender cuando deja de moverse. Cuente su pulso durante 10 segundos y multiplique ese número por seis para obtener su frecuencia por minuto.

Si es la primera vez que hace ejercicio o hace tiempo que no lo hace, empiece despacio. Durante las primeras semanas, intente alcanzar el número más bajo del rango de su ritmo objetivo. Aumente poco a poco su nivel de intensidad hasta llegar al extremo superior del intervalo.

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Gráfico de frecuencia cardíaca en reposo

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La doctora Vanessa Nzeh es una médico de medicina interna y pediatría a la que le apasiona la defensa del paciente, la integración de la salud materno-infantil y el aumento de la diversidad y la inclusión en la educación médica.

Muchos padres saben que su propio pulso o frecuencia cardíaca debe estar entre 60 y 100 latidos por minuto. Sin embargo, su hijo puede tener un pulso más alto. Dependiendo de su edad, los niños pueden tener un pulso de entre 43 y 180 latidos por minuto.

Saber cuál es la frecuencia del pulso normal y cómo comprobar el pulso de su hijo puede ayudarle a evitar preocupaciones innecesarias sobre la frecuencia cardíaca de su hijo. También puede ayudarle a identificar un pulso lento o rápido cuando su hijo esté enfermo y a saber cuándo debe buscar atención médica.