¿Cuánto pesa una barra recta?

¿Cuánto pesa una barra recta?

¿Cuánto pesa una barra de pesas?

Hay barras de pesas de todas las formas y tamaños. Esto es algo en lo que no se piensa mucho, pero diferentes entrenamientos requieren diferentes piezas de equipo. Incluso la barra recta utilizada para ejercicios como sentadillas, deadlifts y press de banca puede tener ligeras variaciones de peso y dimensiones.  Desde los levantadores olímpicos hasta los Crossfitters, pasando por los powerlifters y los culturistas, hay una barra especial para cada uno. Aunque todas parezcan similares, existen sutiles diferencias, como el grosor, la rigidez, el moleteado y las marcas de agarre. Estas características están diseñadas para fines específicos y pueden tener una gran diferencia en el rendimiento de un ejercicio determinado, especialmente para los levantadores más experimentados.

El levantador bien informado será capaz de detectar estas diferencias y saber cómo y cuándo utilizar cada tipo de barra. Este conocimiento le permitirá tener éxito en sus entrenamientos, especialmente a medida que vaya avanzando, y en este artículo verá por qué.

Este artículo definirá específicamente la barra recta y sus funciones. Luego hablaremos de los distintos tipos de barras rectas y de todas sus aplicaciones (hay una tabla comparativa de pesos y tamaños de barras al final).

Peso de la barra de press de banca

ResumenNombreCuánto pesa una barra de curlTodos los 4 tiposDescripciónEs importante saber cuánto pesa tu barra de curl para asegurarte de que compras la correcta y para hacer un seguimiento de tu peso correctamente.Jamie Hickey

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Acerca de JamieUna vez que pesó 305 libras, fue a lo largo de su viaje para ser más saludable que Jamie descubrió lo engañoso y potencialmente insalubre que puede ser la industria del fitness. La educación técnica de Jamie, así como su pérdida de peso personal y sus luchas de fitness le han inculcado la confianza de que puede ayudar a otros a alcanzar sus objetivos – *sin* todos los errores que una vez cometió.

¿Cuenta el peso de la barra

Peso de la barra para mujeres: 15 kg, o unas 33 libras | Longitud: 6’5″ (puede variar)Cuándo usarla: Además de ser más ligera y más corta que una campana estándar, el diámetro de la barra es también más pequeño, lo que facilita su sujeción. Las barras para mujeres pueden ser útiles para los principiantes que necesitan trabajar su fuerza de agarre y pulir su forma. También son estupendas para realizar ejercicios como los curls o los remos inclinados.

Peso de la barra de entrenamiento: unas 15 libras | Longitud: 6′ (puede variar)Cuándo usarla: St. Gerard dice que se utilizan normalmente para aprender movimientos olímpicos complicados como el clean, el snatch o la sentadilla por encima de la cabeza.

Barbilla de seguridad Peso: 60-70 libras | Longitud: 7’5″ (puede variar)Cuándo usarla: Las barras de seguridad, que incluyen la barra de sentadillas de seguridad, la barra de traps y la barra suiza/multiagarre, están diseñadas para ayudar a prevenir lesiones y, por lo tanto, pueden ser útiles cuando tu entrenamiento carece de la supervisión de un profesional o te estás recuperando de problemas musculares, dice St. También son ideales para los levantadores más avanzados, ya que, para empezar, son más pesadas que las barras anteriores (en la mayoría de los casos). Por ejemplo, una barra para sentadillas de seguridad tiene barras que se curvan en el extremo para colocar las pesas más cerca del suelo para facilitar el equilibrio. Estas barras también tienen una sección acolchada que se asienta sobre los hombros para reducir la tensión en esa zona, así como en los codos y las muñecas. Este diseño también empuja más trabajo en sus cuádriceps mientras reduce la carga en su espalda baja.

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Peso de la barra Ez

Así que llegas al gimnasio y acabas de empezar tu entrenamiento. Te encuentras en el banco de pesas o en el rack de sentadillas y notas que estás empezando a acumular bastantes platos de peso en la barra.

Las barras de levantamiento de pesas vienen en una miríada de formas, tamaños y diseños. Eso puede hacer que elegir la barra perfecta para sus necesidades de levantamiento sea todo un reto. Afortunadamente, con un poco de información sobre qué funciona y dónde, eso ya no tendrá que ser así.

La barra estándar, la que se parece a esta, es la que la mayoría de ustedes tendrá contacto con la mayoría de sus entrenamientos. Esta es la barra que encontrarás en la máquina de inclinación, declinación, press de hombros, en la mayoría de los racks de sentadillas y es la barra más utilizada para el press de banca.

La barra de sentadillas de seguridad, esta cosa de aspecto extraño aquí, es una barra que la mayoría de la gente pide para usar en las configuraciones de gimnasio en casa, pero también se puede encontrar en su gimnasio local. Se diferencian de la barra estándar en varios aspectos.

Una de ellas es que tienen asas que bajan verticalmente desde la parte central de la barra y te permiten agarrarlas con las manos para soportar mejor el peso y permitirte equilibrarte un poco mejor al ponerte en cuclillas con un peso elevado.