¿Cuántos kilos bajas con la dieta de los 3 días?

¿Cuántos kilos bajas con la dieta de los 3 días?

Cuánto peso se pierde si no se come durante un día

La dieta militar es un plan de alimentación de 3 días con una lista estricta de alimentos. A continuación, se siguen 4 días con una dieta baja en calorías de su elección. La terapeuta nutricional Aneequa Godart dice: “También conocida como la dieta de los 3 días, la dieta militar es un plan de pérdida de peso rápida basado en una serie de comidas bajas en calorías y ricas en proteínas que dicen ayudar a perder hasta 5 kilos en una semana. Sin embargo, aunque se pierda peso, hay que tener en cuenta que las dietas “de choque” no son sostenibles a largo plazo. Además, perder el peso del agua en la dieta militar es lo que suele dar a la gente resultados rápidos y notables”.

También hay que tener en cuenta que, a pesar del nombre, la dieta militar no fue creada por las fuerzas estadounidenses y no está vinculada a ninguna otra autoridad dietética creíble. Y, no hay estudios científicos que respalden la sugerencia de que la dieta militar podría realmente conducir a 10 libras de pérdida de peso en siete días.

El plan de la dieta militar requiere seguir tres días de una dieta estrictamente prescrita. A continuación, hay cuatro días en los que se come lo que se quiera, siempre que sea menos de 1.500 calorías. Se sugiere completar el ciclo tantas veces como se quiera.

Ayuno de 72 horas

La Dieta Militar consiste en seguir una dieta increíblemente estricta y controlada en calorías, sin aperitivos ni errores -¡de ahí el nombre del plan de alimentación! – durante sólo tres días, lo que, según los expertos de la dieta, hará que tu cuerpo empiece a perder peso de forma seria.

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Una vez transcurridos los tres días, se puede comer más alimentos y calorías según sus directrices, pero los expertos de la dieta afirman que si se sigue el plan se seguirán perdiendo aún más kilos durante un mes.

Se cree que la dieta es utilizada por los soldados que necesitan perder kilos rápidamente para ser aceptados en las fuerzas. Los hospitales también han adoptado planes de alimentación similares para ayudar a sus pacientes a perder peso antes de someterse a una cirugía mayor.

¿En qué consiste la dieta militar? Durante los tres primeros días, hay que comer alimentos muy específicos a horas concretas para el desayuno, la comida y la cena (véase el plan de alimentación más abajo). La dieta es muy baja en calorías y sólo debe llevarse a cabo durante los tres días sugeridos.

La dieta ha atraído a muchos seguidores que dicen que es perfecta para perder peso a corto plazo. En cuanto a si es buena para usted, los expertos en salud dicen que una dieta restrictiva a corto plazo como tal no hará mucho daño durante una semana. Pero para la pérdida de peso a largo plazo, es mejor que hable con su médico o con un profesional capacitado para establecer algunos objetivos de alimentación y de fitness a largo plazo.

Crash diet deutsch

#2 Aléjate de la comida y su olorComo seres humanos comemos más con los ojos y la nariz que con la boca. Yo mismo me distraje cuando miré el chhole Bhature en el tercer día. Esta es una de mis comidas favoritas y simplemente cerré el sitio para mantener mi mente lejos de pensar en la comida.#4 Beba agua cada 1 horaIntente comer algo o beber agua después de cada 1-1,5 horas. Además, beba agua regularmente para mantener su cuerpo hidratado.Si se salta el agua potable, es posible que no pueda continuar con el plan de dieta completa, ya que la deshidratación podría estropear el espectáculo. La ingesta de agua también hace que te sientas lleno y aleja la sensación de hambre durante un tiempo.

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Comentarios

Perder 10 libras en sólo 3 días suena como una tecnología militar súper secreta, pero en realidad son los beneficios proclamados de esta dieta. El concepto de la dieta militar es un simple plan de dieta de 3 días: limitar significativa y estrictamente la ingesta de calorías durante 72 horas, y comer de forma normal y saludable durante el resto de la semana. Y queremos decir “estricto”. No se permite en absoluto picar nada. Enjuague y repita hasta que alcance la masa deseada.

Pero, antes de entrar en el plan de alimentación real y la lista de compras de la dieta militar, vamos a repasar algunas preguntas. Sin embargo, puede omitir las preguntas frecuentes y descargar una versión imprimible gratuita de la lista de compras de la dieta militar.

La idea detrás de la mayoría de las dietas es crear un déficit de calorías. Si come más calorías de las que su cuerpo quema, engordará. Si comes menos de lo que tu cuerpo requiere, lo perderás. Por lo tanto, el método bastante extremo de restringir enormemente sus calorías totales con este plan de dieta de 3 días sin duda tendrá un impacto en su peso.

Si usted perderá los resultados de la dieta militar muy cacareado de arrojar 10 libras / 5 kg se reducirá a su estado antes de la dieta. A menos que tengas mucho sobrepeso o seas obeso, probablemente perderás menos de los 10lbs/5kgs. Esto se debe a que simplemente no tienes tanto que perder.