Metabolismo rápido y delgado
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Sin duda has oído hablar del metabolismo y puede que incluso tengas una vaga idea de lo que es. Pero hay muchos mitos relacionados con el impacto del metabolismo en tu salud, especialmente en lo que respecta a la pérdida de peso.
En términos sencillos, el metabolismo es el proceso interno por el que el cuerpo gasta energía y quema calorías. Funciona las 24 horas del día para mantener el cuerpo en movimiento, incluso cuando descansas o duermes, convirtiendo los alimentos y nutrientes que consumes en la energía que tu cuerpo necesita para respirar, hacer circular la sangre, hacer crecer y reparar las células, y todo lo demás que hace para sobrevivir.
La edad también afecta al metabolismo, ya que puede ralentizarse con el paso de los años, incluso si se empieza con un metabolismo rápido. Las diferencias en la velocidad del metabolismo se manifiestan en lo fácil o difícil que es para las personas ganar o perder peso. Un metabolismo lento quema menos calorías, lo que significa que se almacenan más en forma de grasa en el cuerpo; por eso algunas personas tienen dificultades para perder peso simplemente reduciendo las calorías. Un metabolismo rápido quema calorías a un ritmo más rápido, lo que explica por qué algunas personas pueden comer mucho y no ganar kilos de más.
Síntomas de metabolismo lento
Si sufres constantemente de bajo peso corporal, también te enfrentas al malestar y a las dudas sobre ti mismo. No importa cuánto comas, parece que no engordas. Sientes constantemente hambre y puedes sentirte cansado al final del día. Tienes miedo de hacer ejercicio por temor a perder aún más peso. Todo esto puede ser el resultado de un metabolismo extremadamente rápido, una condición que es más común de lo que a menudo se percibe.
Aunque no hay ninguna forma probada de ralentizar el metabolismo, hay maneras de “burlar” al cuerpo para que gane un poco de peso y se ponga en forma. Aquí tienes 7 cosas que puedes hacer para ralentizar tu metabolismo:
– Beber leche/después de la comida en lugar de agua – Añadir rodajas de plátano o una cucharada de mantequilla de cacahuete a los copos de maíz de la mañana – Poner una pequeña porción de mantequilla o ghee en el arroz caliente, paratha o dosa – Añadir dos cucharadas extra de aceite de oliva o aderezo a la pasta si es tu comida favorita
Ganar peso con un metabolismo rápido es difícil, ya que la velocidad metabólica a veces también puede ser genética. Pero incluso eso se puede contrarrestar y conquistar con disciplina, esfuerzo consciente y cumplimiento del plan. No te preocupes. Lo conseguirás.
Síntomas del metabolismo rápido
Dado que hay una serie de factores que pueden afectar al metabolismo, no hay una edad concreta en la que el metabolismo de un adolescente se ralentice, sino que varía de un adolescente a otro. Los altibajos en el metabolismo se producen con los brotes de crecimiento durante la pubertad y pueden verse afectados por el crecimiento muscular adicional, la reducción de calorías en los intentos de perder peso o ciertas condiciones médicas. Consulte a un médico si tiene dudas sobre el metabolismo de su hijo.
Durante la pubertad, los adolescentes experimentan brotes de crecimiento que les hacen gastar más energía, lo que aumenta un poco su metabolismo y les obliga a ingerir más calorías. Una vez que los adolescentes han terminado de crecer, su ritmo metabólico puede disminuir ligeramente. Aproximadamente el 25 por ciento del crecimiento en altura se produce durante la pubertad, y durante este tiempo, el cuerpo necesita calorías adicionales para formar los músculos, huesos, grasa y otros tejidos que hacen posible este crecimiento. Sin embargo, existe una amplia gama de “normalidad” en lo que respecta a la pubertad. Algunos niños empiezan más tarde que otros o se desarrollan más lentamente, lo que puede significar que sus metabolismos se ralenticen o aceleren en momentos diferentes a los de sus compañeros.
Desventajas del metabolismo rápido
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