¿Qué debo comer para aumentar los gluteos?

¿Qué debo comer para aumentar los gluteos?

Agrandar el culo con vaselina

Los pescados como el salmón, la tilapia y el salmón son los mejores alimentos para hacer crecer tu trasero porque están repletos de ácidos grasos omega-3 que se conocen como grasas saludables. El consumo regular de pescado añadiéndolo a su almuerzo y cena cumple la función de aumentar su consumo de calorías al tiempo que proporciona a su cuerpo las grasas buenas.

Los copos de avena son la mejor opción a la hora de desayunar porque son nutritivos y llenan mucho. Puedes aderezarla con frutas y verduras. Contiene micronutrientes que te ayudarán a aumentar tu masa muscular. Es un alimento fantástico para aumentar el tamaño de tus glúteos.

Muslos más gruesos comida

Lo primero es lo primero, vamos a dejar las cosas claras: No hay un alimento mágico que pueda darte instantáneamente un trasero elevado o una espalda tonificada. Cuando comemos algo, no llega a partes específicas de nuestro cuerpo, pero Melissa Nieves, RD, nos asegura que una buena nutrición es la piedra angular de cualquier objetivo de fitness.

“Una dieta equilibrada es una parte de la ecuación y el entrenamiento de fuerza es la otra”, dice Nieves. “Cuando nos centramos en estas dos áreas de nuestra salud, poco a poco veremos resultados sostenibles. No podemos tener unos músculos fuertes y sanos sin trabajarlos regularmente. Así que para tener unos glúteos más fuertes, sigue haciendo esas sentadillas y recuerda obtener los nutrientes necesarios.”

Tu dieta juega un papel importante en la construcción de masa muscular, y la proteína es el alimento rey de los músculos. El cuerpo la descompone en aminoácidos que utiliza para construir músculo, según Harvard Health Publishing.

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Los datos actuales sugieren que la ingesta diaria de proteínas en la dieta necesaria para apoyar la adaptación metabólica, la reparación y la remodelación (y para el recambio de proteínas) oscila entre 1,2 y 2 gramos por kilogramo de peso corporal para los atletas y los que hacen entrenamiento de resistencia, según un informe de marzo de 2016 en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Para una persona activa que pesa 150 libras, esto se traduce en comer entre 80 y 136 gramos de proteína al día.

Alimentos para caderas más anchas

Los aguacates son una de mis frutas favoritas y desde que aprendí lo fácil que es hacer guacamole… ¡chile, no me digas nada! En cuanto a los beneficios para la salud, contienen más potasio que los plátanos; están llenos de ácidos grasos; se consideran afrodisíacos gracias a toda la vitamina E (que ayuda a las hormonas sexuales) que contienen; pueden ayudar a tu cuerpo a absorber mejor los nutrientes y están repletos de antioxidantes, unos que son especialmente buenos para mantener tu visión. En cuanto a tu trasero, los aguacates son la bomba porque tienen grasas saludables que pueden ayudar a reducir la inflamación del cuerpo, al tiempo que reducen el estrés y la tensión que tu cuerpo puede sufrir a veces cuando estás en el proceso de construir músculo, incluyendo tus glúteos.

Si estás buscando una manera de obtener algo de grasa y proteína en tu sistema sin consumir carne, comer nueces es ciertamente una manera de hacerlo. Dado que los frutos secos también están llenos de fibra, pueden ser una buena manera de mantenerse regular también. Además, los frutos secos son buenos porque son una fuente sólida de cobre, manganeso y selenio, y pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. Además, algunos expertos médicos creen que también favorecen la salud del corazón. En cuanto a los glúteos, las nueces son estupendas porque toda la grasa y la proteína que contienen pueden ayudarte a desarrollar músculos fuertes y sólidos a la vez que hacen que tus glúteos tengan algo de “movimiento” (muchas BBL no lo tienen).

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Los mejores ejercicios para hacer crecer los glúteos

Alargamiento de caderas Alimentos, ir y obtener el mejor Bigger Butt, muchas mujeres desean arrojar peso en áreas específicas de sus cuerpos, especialmente su barriga. La edad de la delgadez ha pasado, y un trasero grande es definitivamente de moda en estos días.

Algunas mujeres, por otra parte, optan por hacer ejercicio y comer ciertas comidas con el fin de mejorar las regiones específicas de sus cuerpos. Muchas damas quieren agrandar sus caderas. No es sencillo ampliar las caderas, pero las comidas específicas y las actividades que mejoran las caderas pueden ayudar. En la siguiente sección hablaremos de varias comidas que pueden ayudarle a conseguir una buena figura.

La clave es una dieta y un ejercicio adecuados. Las sentadillas son una forma excelente de hacer que sus caderas parezcan más grandes y firmes en poco tiempo. Además de los entrenamientos de glúteos (ejercicios que mejoran los glúteos), las estocadas y las sentadillas, debe consumir alimentos que incluyan grasas saludables o “buenas”, muchas proteínas y frutas y verduras para lograr sus objetivos.

Intenta recordar que no hay un método único para ganar peso en los glúteos y los muslos; sin embargo, combinar una dieta equilibrada con las calorías adecuadas para ganar peso con un régimen de ejercicios que se centre en aumentar la fuerza de la parte inferior del cuerpo es una gran victoria.