¿Qué dos grupos fundamentales existen de Pilates?

¿Qué dos grupos fundamentales existen de Pilates?

Rutina de Pilates

Trabajo en la colchoneta después del parto – Esta clase de trabajo en la colchoneta te permite traer a tu bebé a la clase. La clase cubrirá ejercicios postnatales eficaces y específicos para ayudar a que la transición a las clases regulares de grupo sea segura.

Reformer Challenge – Esta clase es un entrenamiento de todo el cuerpo que se basa en lo esencial, desafiando la resistencia y la fuerza del núcleo mientras se mejora la resistencia. Es adecuada para aquellos que tienen una base sólida en las clases de Reformer Essential y están listos para llevar su entrenamiento al siguiente nivel.

Principios de Pilates

Joseph Pilates desarrolló el método Pilates durante la primera mitad del siglo XX.    Su padre era gimnasta, su madre naturópata, y él estudió una serie de formas de ejercicio de las culturas orientales y occidentales, como el yoga, la musculación y varias formas de artes marciales, incluido el jiu jitsu.    El método Pilates se desarrolló con una variedad de equipos diseñados para avanzar en el estiramiento, el fortalecimiento y la alineación del cuerpo que provenía del trabajo en colchoneta sin equipos.    Con el tiempo, se desarrolló un equipo completo que incluye el reformador, el cadillac, la silla wunda, la silla alta “eléctrica”, el barril de la escalera, el pedi-polo y el corrector de la columna vertebral.    En el estudio de Balance Moves Bondi podrá ver y utilizar la mayoría de estos equipos (con la ayuda de un instructor experto).

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Alrededor de 1925, Pilates emigró a Estados Unidos desde Alemania.    Fundó un estudio en Nueva York con su nueva esposa Clara (a la que conoció en el viaje) y enseñó directamente a los alumnos hasta bien entrada la década de 1960.    Varios destacados profesores de danza neoyorquinos enviaban regularmente a sus alumnos al estudio de Pilates para que recibieran formación, y cuando el mundo del ballet empezó a adoptar activamente el método Pilates, muchas mujeres de la sociedad neoyorquina lo siguieron.    Cuando la primera y la segunda generación de alumnos del estudio Pilates se marcharon y viajaron, nació el método Pilates de acondicionamiento físico, que ahora es adoptado por decenas de millones de personas en todo el mundo, ¡incluidos muchos en Bondi Beach!

Tipos de máquinas de pilates

Consulte siempre a su médico antes de embarcarse en un nuevo programa de fitness, especialmente si tiene una enfermedad preexistente o no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo. El Pilates explicado En la década de 1920, el preparador físico Joseph Pilates introdujo el Pilates en Estados Unidos como una forma de ayudar a los atletas y bailarines lesionados a volver a hacer ejercicio con seguridad y a mantener su forma física. Desde entonces, el Pilates se ha adaptado a las personas de la comunidad en general.

El Pilates puede ser una forma de ejercicio aeróbico y no aeróbico. Requiere concentración y enfoque, porque se mueve el cuerpo a través de rangos de movimiento precisos. El pilates alarga y estira todos los grupos musculares principales del cuerpo de forma equilibrada. Requiere concentración para encontrar un punto central que permita controlar el cuerpo a través del movimiento. Cada ejercicio tiene una colocación, un ritmo y un patrón de respiración prescritos.

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En el Pilates, los músculos no se trabajan hasta el agotamiento, por lo que no hay sudor ni esfuerzo, sino una intensa concentración. El entrenamiento consiste en una variedad de secuencias de ejercicios que se realizan en bajas repeticiones, normalmente de cinco a diez veces, durante una sesión de 45 a 90 minutos. Se utilizan colchonetas y equipos especializados de resistencia.

Ancianos de Pilates

Los ejercicios de Pilates se están convirtiendo rápidamente en la rutina de entrenamiento preferida en toda Australia. Hombres y mujeres, de todas las edades y experiencias, están cosechando los beneficios de este entrenamiento de bajo impacto que ofrece resultados. Aunque son intensos, los ejercicios de Pilates le ayudan a fortalecer su núcleo, lo que a su vez conduce a mejoras en el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad.El repertorio de Pilates, que incluye colchoneta y una variedad de equipos y accesorios, consta de más de 600 ejercicios y variaciones. Tanto si estás embarazada, como si estás en rehabilitación o eres una atleta profesional, hay un ejercicio de Pilates para cada persona.

Al ser la primera forma de Pilates que existió, los ejercicios de Pilates en colchoneta sólo requieren de ti, de tu instructor y de tu colchoneta.    Si estás pensando en hacer ejercicios de Pilates en colchoneta, te espera un ejercicio que tonifica, fortalece y quema grasa, a la vez que mejora tu salud mental. El Pilates en colchoneta es más sencillo en comparación con las clases de reformer y utiliza el peso de tu cuerpo y la gravedad para trabajar tus músculos.