¿Qué es bueno para el dolor muscular de las piernas?

¿Qué es bueno para el dolor muscular de las piernas?

Dolor muscular en las piernas

Los calambres en las piernas son comunes, normalmente inofensivos y sólo duran poco tiempo. Pueden producirse en cualquier momento, pero la mayoría de las personas los sufren por la noche o mientras descansan.Comprueba si se trata de calambres en las piernasLos calambres en las piernas se producen cuando un músculo de la pierna se acorta y provoca un dolor repentino que puede dificultar el movimiento.Los calambres pueden durar desde unos segundos hasta 10 minutos. Pueden afectar a la:Después de que el calambre haya cesado, el músculo puede sentirse dolorido hasta 24 horas.Causas de los calambres en las piernasLos calambres en las piernas pueden ser causados a veces por:La razón de algunos calambres es desconocida.Cosas que puede hacer usted mismo para los calambres en las piernasDurante un calambreEstirar y masajear el músculo puede aliviar el dolor durante un calambre. El paracetamol o el ibuprofeno pueden ayudar a aliviar el dolor muscular después de un calambre, pero no ayudarán cuando se produzca, ya que tardan demasiado en hacer efecto.Prevención de los calambresLos ejercicios regulares de estiramiento de las pantorrillas pueden ayudar a reducir los calambres en las piernas. Sin embargo, no pueden evitarlos por completo.

Tratamiento de los calambres en las piernas por parte de su médico de cabeceraSu médico de cabecera intentará averiguar el motivo de los calambres en las piernas y le sugerirá un tratamiento en función de la causa, como por ejemplo: La quinina no es adecuada para todo el mundo. Su médico de cabecera le explicará los posibles riesgos y efectos secundarios.

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Qué hacer contra el dolor de piernas

ResumenUn calambre muscular es una contracción repentina e involuntaria de uno o varios de tus músculos. Si alguna vez te has despertado por la noche o te has quedado parado por un repentino calambre, sabrás que los calambres musculares pueden causar un dolor intenso. Aunque generalmente son inofensivos, los calambres musculares pueden hacer que sea temporalmente imposible utilizar el músculo afectado.

Los periodos prolongados de ejercicio o trabajo físico, especialmente cuando hace calor, pueden provocar calambres musculares. Algunos medicamentos y ciertas afecciones médicas también pueden provocar calambres musculares. Por lo general, los calambres musculares se pueden tratar en casa con medidas de autocuidado.Productos y serviciosMostrar más productos de Mayo Clinic

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Así que has decidido centrarte en estar un poco más sano y empiezas un programa de ejercicios. Tu primera sesión de ejercicios va muy bien y estás muy orgulloso de ti mismo. Hasta que a la mañana siguiente estás tan dolorido que apenas puedes levantarte de la cama. Te preguntas: “¿Qué ha pasado? ¿He hecho algo mal? ¿He hecho demasiado?”. No dejes que el dolor muscular después de un entrenamiento te desanime.

Las agujetas son un efecto secundario de la tensión que sufren los músculos al hacer ejercicio. Se denomina comúnmente dolor muscular de aparición retardada, o DOMS, y es completamente normal. El DOMS suele comenzar entre 6 y 8 horas después de una nueva actividad o un cambio de actividad, y puede durar hasta 24-48 horas después del ejercicio. El dolor muscular se debe a la inflamación dentro del músculo, que es uno de los principales desencadenantes de este dolor muscular.

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Todas las personas corren el riesgo de sufrir dolores musculares, incluso los culturistas y otros atletas profesionales. La buena noticia es que el dolor muscular normal es una señal de que te estás fortaleciendo, y no es nada por lo que debas alarmarte. Durante el ejercicio, los músculos se estresan y las fibras comienzan a romperse. A medida que las fibras se reparan, se vuelven más grandes y fuertes que antes. Esto significa que tus músculos estarán mejor preparados para soportar el estrés la próxima vez que te ejercites.

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Su médico de cabecera le preguntará por sus síntomas y le examinará las piernas y los pies. También puede preguntarle si tiene otros síntomas, como entumecimiento o hinchazón, que pueden ser un signo de que tiene calambres secundarios en las piernas causados por una enfermedad subyacente.

Para estirar los músculos de la pantorrilla, colóquese con la mitad delantera de los pies sobre un escalón, con los talones colgando del borde. Baje lentamente los talones hasta que estén por debajo del nivel del escalón. Mantenga la posición durante unos segundos antes de volver a subir los talones a la posición inicial. Repítelo varias veces.

Además, los tendones se acortan de forma natural con el paso del tiempo, lo que puede explicar por qué las personas mayores se ven especialmente afectadas por los calambres en las piernas. Los tendones son bandas de tejido resistentes que conectan los músculos con el hueso. Si los tendones se acortan demasiado, pueden provocar calambres en los músculos conectados a ellos.

Póngase en contacto con su médico de cabecera si cree que su medicación puede ser la causa de los calambres en las piernas, ya que puede ser necesario ajustar la dosis. Nunca deje de tomar una medicación prescrita a menos que su médico de cabecera u otro profesional sanitario cualificado responsable de su cuidado se lo aconseje.

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