¿Qué es mejor para adelgazar la elíptica o la cinta?

¿Qué es mejor para adelgazar la elíptica o la cinta?

¿Qué es mejor para la espalda, la cinta de correr o la elíptica?

Las ventajas de la cinta de correrLo primero es lo primero: no tienes que identificarte como “corredor” para aprovechar las ventajas de la cinta de correr. La principal ventaja de la cinta de correr es la posibilidad de cambiar los niveles de inclinación y la velocidad, de modo que puedes crear un entrenamiento de sprint o progresar hacia tus objetivos de ritmo constante, dice Watts.

Otra ventaja: Como correr es de alto impacto (uno de sus muchos beneficios), los entrenamientos en la cinta estimulan los músculos y los huesos para que se fortalezcan con el tiempo, ya que ambos se estresan al tener que soportar tu peso en cada zancada, explica Watts. Pero eso es algo bueno, tanto para mejorar tu forma física como para mantener tu capacidad de moverte bien a largo plazo. Los contras de la cinta de correrAunque el impacto de la cinta de correr puede ser uno de sus mayores beneficios, también puede ser uno de sus mayores inconvenientes. El patrón de movimiento repetitivo de la cinta de correr, combinado con el mayor impacto, significa que hay un riesgo de lesiones de rodilla, tobillo y cadera, en comparación con la elíptica, según Kat Ellis, CPT. Otra desventaja de la cinta de correr: No es *exactamente* lo mismo que correr al aire libre. “En una cinta de correr, estás rebotando hacia arriba y hacia abajo en una cinta automatizada en lugar de impulsarte horizontalmente”, explica Watts. Esto significa que no es un verdadero sustituto de correr al aire libre.

Te puede interesar  ¿Cuántas preguntas son en el examen Psicotecnico del ejército?

Calorías de la elíptica frente a la cinta de correr

Beneficios de la cinta de correrLa mejor razón para usar la cinta de correr es la más obvia: imita el movimiento natural de correr al aire libre (sin someterte a los elementos). “Las cintas de correr son también las máquinas más honestas del planeta”, dice David Siik, director de carrera y creador de Precision Running en Equinox, en Los Ángeles. “Si introduces nueve millas por hora, te va a hacer ir a nueve millas por hora hasta que te bajes. Esa honestidad y la posibilidad de microprogramar la velocidad, la inclinación y el tiempo crean una forma de responsabilidad que es tan saludable y tan gratificante.”

Y en la cinta de correr, tu cuerpo va a experimentar un poco menos de impacto que en el pavimento, lo que puede mantener tus articulaciones en buen estado. Pero sigue habiendo algo de impacto, lo que también es bueno. “El impacto saludable de la cinta de correr es muy importante para mantener la densidad ósea a medida que se envejece”, explica Siik. Según una investigación de la Universidad de Missouri, correr puede tener un mayor impacto en la construcción de huesos más fuertes que el entrenamiento de resistencia. “Y milla tras milla, eso quema un montón de calorías extra”, dice.Así que si quemar calorías es tu objetivo, correr en la cinta es una gran opción. Correr una milla de 10 minutos quema alrededor de 9,8 MET -o el “equivalente metabólico” para una tarea, que es una estimación de la cantidad de energía que el cuerpo utiliza durante la actividad física (estar sentado es sólo un MET). Una persona de 150 libras quemaría 668,2 calorías por hora corriendo. Esa misma persona de 150 libras quemaría alrededor de 340,9 calorías por hora utilizando la elíptica a un esfuerzo moderado.

Te puede interesar  ¿Cómo hacer fuerza en los brazos en casa?

Cinta de correr o elíptica para perder peso reddit

Cinta de correr o elíptica para adelgazar es un debate que se mantiene desde hace años. Pero todavía no hay respuestas definitivas. Pero según varias fuentes, está claro que una cinta de correr quema más calorías que una elíptica.

Las cintas de correr tienen un alto potencial de lesiones, especialmente si eres nuevo en ellas. Las máquinas elípticas utilizan un patrón de movimiento repetitivo combinado con un mayor impacto, y pueden ser más eficientes para quemar calorías que las cintas de correr.

Cuando se trata de perder peso, hay dos equipos de gimnasio muy populares: la cinta de correr y la bicicleta elíptica. La elíptica es una máquina que existe desde 1987 y algunas personas dicen estar contentas o no tan contentas con estas máquinas. La mayoría de la gente ha probado ambas máquinas en algún momento de su vida.

Las máquinas de pérdida de peso son ambas herramientas efectivas para lograr el objetivo deseado. Para aquellos que quieren un resultado global, la máquina elíptica es más óptima que la cinta de correr debido a las características que la hacen más fácil y agradable.

Qué es mejor para la pérdida de peso cinta de correr o stairmaster

El camión tiene un motor mucho más grande y, por tanto, requiere más energía para realizar su trabajo. Del mismo modo, cuando se involucran más fibras musculares, se utiliza un motor más grande y se queman más calorías como combustible.

Además, están las asas de la elíptica, que tienen un propósito más allá de ofrecerte algo a lo que agarrarte. Al aumentar la resistencia contra las asas, la máquina pone a prueba la parte superior del cuerpo -en movimientos de empuje y de tracción- además de las piernas.

Te puede interesar  ¿Qué son los juegos de velocidad de reacción?

Ambos factores pueden hacer que los flexores de la cadera se tensen, además de afectar a la movilidad general de la cadera. Por eso es aún más importante la recuperación después del entrenamiento (estiramientos y ejercicios de espuma).

Sin embargo, cuando se trata de calorías quemadas, las elípticas tienen una clara ventaja. Al ofrecer resistencia a la mayoría de los grupos musculares principales, las elípticas proporcionan un tipo de entrenamiento que las cintas de correr no pueden duplicar.

Como regla general, mantén la resistencia lo suficientemente alta como para que te resulte difícil seguir el entrenamiento. No caigas en la trampa de seguir el entrenamiento mientras ves la televisión, lees una revista o hablas por teléfono.