¿Qué es mejor para bajar de peso spinning o elíptica?

¿Qué es mejor para bajar de peso spinning o elíptica?

Bicicleta elíptica

Ya sea en el gimnasio o en casa, hay equipos de ejercicio cardiovascular disponibles para ayudarle a quemar calorías y mantener su corazón sano. Sin embargo, algunas personas sienten confusión y curiosidad por saber qué equipo de ejercicio, en particular la bicicleta de spinning frente a la bicicleta elíptica, puede dar resultados más rápidos y mejores, teniendo en cuenta también la seguridad y la comodidad del usuario.

Hoy en día, es fundamental dedicar tiempo al ejercicio para mantenerse sano, sobre todo porque el estilo de vida actual tiende al sedentarismo. Lo bueno es que hay equipos de fitness de calidad disponibles en el mercado para ayudarnos con ese objetivo. Pero, ¿cuál debería adquirir?

Probablemente seas una de esas personas que no tiene ni idea de las diferencias entre estas máquinas y lo que puede aportar cada una de ellas, lo que te hace aún más difícil elegir una. Tal vez, lo único que tienes en mente es que utilizarás el aparato ya sea con fines de pérdida de peso, rehabilitación, tonificación muscular o incluso simplemente para mantener tu cuerpo en buena forma. Sin embargo, es fundamental entender primero qué son estas herramientas de fitness.

Máquina elíptica

Dependiendo de la que elijas, una sesión de treinta y cinco a cuarenta minutos en cualquiera de las dos máquinas puede ayudar a mejorar la salud. Tanto la elíptica como la bicicleta de spinning se utilizan como máquinas de cardio. Esto significa que se trata de dos máquinas que ejercitan el sistema cardiovascular.

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Una gran ventaja de coger una bicicleta de spinning es evitar las condiciones meteorológicas imprevisibles. Es una gran herramienta para añadir a tus estaciones de entrenamiento en interiores cuando estás atrapado dentro de casa. Si eres aficionado al ciclismo, puedes seguir practicándolo en interiores cuando el tiempo no permita esta actividad.

La elíptica, también conocida como bicicleta elíptica, trabaja alrededor del ochenta por ciento de los músculos del cuerpo. Es decir, la mayoría de los aspectos de la parte superior e inferior del cuerpo. Esto incluye el músculo Lattimus Dorsi, los pectorales y los tríceps. También es clave para entrenar los músculos abdominales centrales.

Sin embargo, ambas máquinas son adecuadas si desea fortalecer la parte superior de los muslos y los glúteos. Aunque la elíptica puede dar un entrenamiento más intenso a los brazos. También puede aumentar la tensión en las zonas de los glúteos y los muslos si sueltas sus asas.

Bicicleta de spinning

A todos nos ha pasado: estás en el gimnasio, quieres aumentar tu ritmo cardíaco y tienes que decidir si te diriges a la máquina elíptica o a la bicicleta estática. O, si estás pensando en construir tu gimnasio en casa pero no tienes espacio para varias máquinas, también tienes que enfrentarte a la difícil decisión de en qué equipo invertir tu tiempo y dinero.

Tanto las máquinas elípticas como las bicicletas estáticas pueden proporcionarte un gran entrenamiento cardiovascular y, en última instancia, son más fáciles para tus articulaciones que, por ejemplo, correr al aire libre, pero la forma en que cada una mueve tu cuerpo y los beneficios que se derivan de ello son diferentes. En parte, esto tiene que ver con el hecho de que estás de pie en una y sentado en la otra, pero los grupos musculares a los que se dirigen también varían. Pero, ¿es una necesariamente “mejor” que la otra? Hemos hablado con tres expertos en fitness para que nos expliquen lo que hay que saber sobre el uso de las máquinas elípticas frente a las bicicletas estáticas, y cómo pueden encajar cada una (o ambas) en tu rutina de ejercicios.

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La máquina recibe su nombre por el patrón de movimiento que creas mientras estás en ella, explica Cory Becker, entrenador personal a través de WeStrive, una plataforma con cientos de entrenadores y preparadores. Sentirás que tus brazos y piernas se deslizan sin esfuerzo y sincronizados entre sí, y podrás ajustar la dificultad y empezar a sentir cómo se queman tus músculos (además de las calorías).

Pros y contras de la elíptica frente a la bicicleta

¿Alguna vez se ha encontrado estudiando las opciones de equipos de cardio en el gimnasio, preguntándose qué le proporcionará el mejor entrenamiento? O tal vez esté interesado en comprar equipos de ejercicio para poder realizar los entrenamientos en su horario en la comodidad, privacidad y conveniencia de su propia casa. En cualquier caso, es útil comparar las opciones de equipos de fitness para saber en qué se está metiendo para sus entrenamientos de ciclismo en interiores.

Las máquinas elípticas y las bicicletas estáticas se encuentran entre las opciones más populares para realizar ejercicios cardiovasculares en un gimnasio o para el equipamiento de fitness en casa. Aunque tanto las elípticas como las bicicletas estáticas pueden mejorar la salud cardiovascular y la forma física, también hay diferencias en los entrenamientos y en los pros y los contras de utilizar o comprar una elíptica frente a una bicicleta estática. Para ayudar a dilucidar estas diferencias y para que dispongas de la información que necesitas para tomar tus decisiones de fitness, hemos puesto a la elíptica y a la bicicleta estática frente a frente para comparar y contrastar sus ventajas. Siga leyendo para ver qué equipo de ejercicio reina en el enfrentamiento entre la elíptica y la bicicleta estática.

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