¿Qué es una bicicleta de aire?

¿Qué es una bicicleta de aire?

Entrenamiento para principiantes en bicicleta de aire

Tu movimiento: Si planeas hacer HIIT con base aeróbica -o quieres añadir un elemento de la parte superior del cuerpo a tu entrenamiento de cardio- la bicicleta de aire es tu opción. El implemento está diseñado para el entrenamiento de intervalos de alta intensidad para todo el cuerpo, no para el ciclismo de estado estable o los entrenamientos de cardio que combinan el estado estable y los intervalos, como una sesión de “HIIT y colinas”. Si tu objetivo son los entrenamientos de estado estable, súbete a una bicicleta de spinning y prepárate para pedalear. Pero no importa cuál elijas, puedes contar con una sesión de sudoración a toda máquina que puede aumentar tu VO2max y tu resistencia cardiovascular, y quemar toneladas de calorías. ¿Necesitas alguna de estas bicicletas para tu casa? Consulta nuestras mejores selecciones para montar en casa.

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Por qué son buenas las bicicletas de aire

La bicicleta de asalto es una de las formas más eficaces de desarrollar la resistencia cardiovascular.  Como permite un mayor movimiento del cuerpo, también hay más espacio para los movimientos ineficientes o inefectivos. Get-Fit Guy tiene consejos para mejorar tu forma y sacar el máximo partido a tu entrenamiento en la bicicleta de asalto.

La bicicleta de asalto (también conocida como bicicleta de abanico o bicicleta de aire) es una de las formas más eficaces de desarrollar la resistencia cardiovascular. Yo personalmente me subo a la mía todas las semanas para realizar una sesión de cardio de primera.

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Para aquellos que no estén familiarizados, una bicicleta de asalto es una bicicleta de ejercicio con asas para los brazos que puedes empujar y tirar, además de pedales para las piernas. Los mangos se mueven en sincronía con los pedales y ambos están unidos a un gran ventilador en la parte delantera de la bicicleta que proporciona resistencia al aire.

Dado que la bicicleta de asalto permite un mayor movimiento del cuerpo que una bicicleta estática tradicional, también hay más espacio para patrones de movimiento ineficientes o ineficaces. Mis consejos para mejorar la forma ayudarán tanto a los novatos como a los veteranos a prevenir lesiones y optimizar los logros.

Bicicleta de asalto

Assault, Xebex y otros fabricantes nos han traído la máquina que ha sacudido el mundo del fitness. La bicicleta de aire. Sólo el nombre despierta respeto y casi miedo entre los asistentes al gimnasio. ¿De qué estamos hablando? Ya que has llegado a este artículo, probablemente quieras saber más sobre esta máquina diseñada para poner a prueba el estado de tu forma física hasta el límite. Un producto que ha revolucionado el mundo del entrenamiento, especialmente el cross-training. Pues bien, no perdamos tu precioso tiempo. Descubre qué es una bicicleta de aire, qué beneficios aporta y qué marca comprar.

Su especialidad es el uso combinado de brazos y piernas. Puedes hacer girar las “ruedas” pedaleando con las piernas o empujando las dos asas con los brazos. Lo ideal es trabajar con brazos y piernas. Pero hay más. Esta máquina utiliza un ventilador para generar resistencia al viento, de modo que cuanto más empujes, cuanto más intentes hacer girar la rueda, mayor será la resistencia.

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Construida íntegramente en metal y plástico, no necesita ninguna ayuda eléctrica para funcionar. Como funciona sin red y requiere un mantenimiento mínimo, la bicicleta de aire ha ganado en popularidad no sólo en los boxes de Crosstraining sino también en los gimnasios más clásicos. Su eficacia durante el entrenamiento es mortal. Con esta máquina es posible utilizar casi todos los músculos del cuerpo al mismo tiempo, combinando un enorme esfuerzo con un enorme beneficio.

Entrenamiento hiit en bicicleta de aire

En primer lugar, cualquier ejercicio basado en la bicicleta es una gran alterativa para aquellos que no pueden hacer otras formas de cardio como correr en una cinta o usar una elíptica. Por ejemplo, si tienes un tobillo torcido o una distensión en los cuádriceps o los flexores de la cadera, una bicicleta de aire es una buena opción para hacer ejercicio de forma segura. Es una gran herramienta para la rehabilitación, ya que proporciona un movimiento seguro sin impacto. También permite que la zona de la lesión se mueva y proporcione flujo sanguíneo a la zona para ayudar a la recuperación.

En cuanto al acondicionamiento, una bicicleta de aire es la herramienta perfecta para el entrenamiento a intervalos como el HIIT (High Intensity Interval Training). A diferencia de otros tipos de bicicletas de ejercicio con mangos fijos, una bicicleta de aire tiene mangos que se mueven con su acción de pedaleo, por lo que se obtiene un entrenamiento completo de la parte superior del cuerpo mientras se trabajan las piernas.

Otras bicicletas estáticas pueden utilizar el peso de un volante de inercia combinado con un freno de resistencia para añadir resistencia a su entrenamiento. Una bicicleta de aire utiliza la resistencia del viento a través de un gran ventilador, de modo que cuanto más trabajes, más resistencia sentirás. Es muy lineal y fácil de usar. También se obtiene el efecto de enfriamiento del aire que se mueve a través del ventilador – ayudándole a mantenerse fresco durante su entrenamiento – ¡especialmente importante aquí en Arizona!

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