¿Qué medidas tiene una barra olimpica?

¿Qué medidas tiene una barra olimpica?

Peso de la barra olímpica

¿Cuál es la diferencia entre las barras/barras estándar y las barras/barras olímpicas? Esa es una buena pregunta y mucha gente ni siquiera se da cuenta de que hay una diferencia entre ambas, sobre todo teniendo en cuenta el lenguaje común que se utiliza para describirlas.

Unas buenas barras olímpicas suelen tener un mayor peso y pueden soportar un peso mucho mayor que las barras estándar, que están hechas de un acero más barato y a menudo sólo tienen un peso inicial de 100 a 150 kg.  Elija las barras olímpicas si quiere levantar pesos elevados.

Las barras estándar son mucho más ligeras que las olímpicas debido a la diferencia de acero y a la adición de manguitos más gruesos. El peso de las diferentes barras varía según el material y el tamaño, pero normalmente vemos barras estándar de 5 – 12kg (10 – 25lbs) y barras olímpicas de 12 – 20kg (25 – 50lbs).

No hace falta decir que este peso no incluye el peso de las placas en el extremo de la barra, o los collares. Puede no parecer mucho, pero el peso adicional de una barra olímpica, si no se tiene en cuenta, puede añadir un esfuerzo adicional a tus levantamientos.

Barra de pesas olímpica

Hay barras de pesas de todas las formas y tamaños. Esto es algo en lo que no se piensa mucho, pero diferentes entrenamientos requieren diferentes piezas de equipo. Incluso la barra recta utilizada para ejercicios como sentadillas, deadlifts y press de banca puede tener ligeras variaciones de peso y dimensiones.  Desde los levantadores olímpicos hasta los Crossfitters, pasando por los powerlifters y los culturistas, hay una barra especial para cada uno. Aunque todas parezcan similares, existen sutiles diferencias, como el grosor, la rigidez, el moleteado y las marcas de agarre. Estas características están diseñadas para fines específicos y pueden suponer una gran diferencia en el rendimiento de un ejercicio determinado, especialmente para los levantadores más experimentados.

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El levantador bien informado será capaz de detectar estas diferencias y saber cómo y cuándo utilizar cada tipo de barra. Este conocimiento le permitirá tener éxito en sus entrenamientos, especialmente a medida que vaya avanzando, y en este artículo verá por qué.

Este artículo definirá específicamente la barra recta y sus funciones. Luego hablaremos de los distintos tipos de barras rectas y de todas sus aplicaciones (al final hay una tabla comparativa de pesos y tamaños de barras).

Dimensiones de la barra en pulgadas

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Longitud de la barra olímpica cm

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Las barras varían en longitud desde 1,2 metros (4 pies) hasta más de 2,4 metros (8 pies), aunque las barras de más de 2,2 metros (7,2 pies) son utilizadas principalmente por los levantadores de potencia y no son habituales. La parte central de la barra tiene un diámetro que varía entre 25 milímetros (0,98 pulgadas) y 50 milímetros (1,96 pulgadas) (por ejemplo, Apollon’s Axle), y a menudo está grabada con un patrón moleteado en forma de cruz para ayudar a los levantadores a mantener un agarre sólido. Los platos de peso se deslizan sobre las partes exteriores de la barra para aumentar o disminuir el peso total deseado[1] Los collares se utilizan para evitar que los platos se muevan hacia fuera de forma desigual, de modo que el levantador no experimente una fuerza desigual.

La barra es la versión más larga de la mancuerna que se utiliza para el entrenamiento con peso libre y los deportes de competición, como el powerlifting, el levantamiento de peso olímpico y el CrossFit. Se pueden realizar muchos ejercicios con la mancuerna, como el curl de bíceps, el press de banca, el levantamiento de pesas olímpico, el overhead press, el deadlift y la sentadilla. Las barras olímpicas suelen tener un peso estimado de 20 kilogramos (44 lb). Muchas categorías de fitness utilizan la barra por diferentes razones, por ejemplo, los powerlifters utilizan la barra para realizar movimientos de ejercicios compuestos[2].