¿Qué ofrece el senderismo?

¿Qué ofrece el senderismo?

Senderismo wikipedia

Soy una excursionista, “nací para ir de excursión”, como le gusta bromear a mi marido. Me hace bien al corazón y al alma atarme una mochila y salir a un sendero, sobre todo cuando estoy sola y puedo dejar que mi mente vague por donde quiera.

Las investigaciones sugieren que la experiencia de ir de excursión es única, ya que aporta beneficios que van más allá de los que se obtienen con el ejercicio típico. No sólo oxigena el corazón, sino que ayuda a mantener la mente más aguda, el cuerpo más tranquilo, la creatividad más viva y las relaciones más felices. Y, si eres como yo y vives en un lugar en el que los bosques cercanos te permiten hacer senderismo entre árboles, mucho mejor: Las pruebas sugieren que estar rodeado de árboles puede aportar beneficios adicionales, tal vez debido a ciertos compuestos orgánicos que exudan los árboles y que mejoran nuestro estado de ánimo y nuestro bienestar psicológico general.

El senderismo en la naturaleza es tan poderoso para nuestra salud y bienestar que algunos médicos han empezado a prescribirlo como complemento de otros tratamientos para enfermedades. Como dice un grupo de investigadores, “el efecto sinérgico de la actividad física y el tiempo que se pasa en la naturaleza hacen del senderismo una actividad ideal para aumentar la salud y el bienestar general.”

Beneficios para la salud del senderismo

¿Cómo te sientes después de ir de excursión o pasar tiempo al aire libre? ¿Tiene tendencia a sentirse menos estresado, más concentrado y más relajado? Si es así, no es una coincidencia. O tal vez no haya probado el senderismo, pero le intriga lo que puede ofrecer.

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El senderismo ofrece una serie de beneficios, tanto físicos como mentales. Algunos beneficios pueden ser inmediatos (como la reducción de la presión arterial y de los niveles de estrés, una mayor concentración y un aumento de la función inmunitaria), mientras que otros beneficios pueden desarrollarse con el tiempo, como la pérdida de peso y la disminución de la depresión.

El senderismo ayuda a incrementar la fuerza de los músculos de las piernas, aumenta la estabilidad de los músculos centrales y mejora la capacidad de equilibrio. Cuanto más técnico sea el terreno, junto con un aumento de la intensidad de la escalada, más equilibrio y fuerza central se requiere porque se están reclutando más músculos para manejar el terreno más empinado. Al subir, se activan los músculos más grandes de las piernas (como los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y las pantorrillas), y en el descenso, los glúteos y los cuádriceps se esfuerzan por evitar que se caiga hacia delante en la bajada. Un terreno irregular significa que se trabajan muchos de los músculos estabilizadores más pequeños, lo que aumenta la estabilidad y el equilibrio en general.

Salud mental de los excursionistas

Lo más importante es que el senderismo ofrece una serie de beneficios, tanto mentales como físicos, que podrían igualar a cualquier otra afición. Si está pensando en iniciarse en el senderismo, eche un vistazo a estas ventajas personales que le esperan.

En la era moderna, se nos recuerda constantemente la necesidad de mantenernos en forma y saludables. Sin embargo, a muchas personas les cuesta encontrar actividades al aire libre fuera de los deportes de competición tradicionales. Una de las grandes ventajas del senderismo es que se trata de un pasatiempo sencillo y muy accesible: independientemente de la edad o la capacidad física, habrá una caminata o un paseo adecuado para ti. Esta característica hace que el senderismo sea perfecto para quienes buscan una forma más relajada de ponerse en forma.

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El senderismo tiene muchos beneficios físicos. Aunque puede ser más ligero que otros deportes, el senderismo sigue siendo una actividad física y producirá muchos de los mismos beneficios para la salud, como la mejora de la fuerza muscular y un corazón más fuerte, además de proteger su cuerpo contra muchas enfermedades importantes. Sin embargo, el senderismo como forma de ejercicio puede producir ventajas particulares a un ritmo más rápido, como la mejora de la fuerza de las articulaciones y los huesos.

Naturaleza del senderismo

Soy una excursionista, “nací para ir de excursión”, como le gusta bromear a mi marido. Me hace bien al corazón y al alma atarme una mochila y salir a un sendero, sobre todo cuando estoy sola y puedo dejar que mi mente vague por donde quiera.

Las investigaciones sugieren que la experiencia de ir de excursión es única, ya que aporta beneficios que van más allá de los que se obtienen con el ejercicio típico. No sólo oxigena el corazón, sino que ayuda a mantener la mente más aguda, el cuerpo más tranquilo, la creatividad más viva y las relaciones más felices. Y, si eres como yo y vives en un lugar en el que los bosques cercanos te permiten hacer senderismo entre árboles, mucho mejor: Las pruebas sugieren que estar rodeado de árboles puede aportar beneficios adicionales, tal vez debido a ciertos compuestos orgánicos que exudan los árboles y que mejoran nuestro estado de ánimo y nuestro bienestar psicológico general.

El senderismo en la naturaleza es tan poderoso para nuestra salud y bienestar que algunos médicos han empezado a prescribirlo como complemento de otros tratamientos para enfermedades. Como dice un grupo de investigadores, “el efecto sinérgico de la actividad física y el tiempo que se pasa en la naturaleza hacen del senderismo una actividad ideal para aumentar la salud y el bienestar general.”

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