Bicicleta Stryde
La respuesta corta es la posición del ciclista. Pero sea cual sea la opción que elijas, las bicicletas estáticas son una forma segura y eficaz de realizar ejercicios cardiovasculares de bajo impacto. Las bicicletas estáticas ejercen menos presión sobre las articulaciones que otros equipos de cardio. Así que cuando se trata de la bicicleta reclinada frente a la bicicleta vertical, sólo tienes que decidir qué características te convienen más. Consulta la siguiente comparación.
Dolor en las articulaciones al montar en bicicleta: Tanto las bicicletas reclinadas como las verticales ofrecen un cardio de bajo impacto. Sin embargo, las bicicletas reclinadas pueden ser un poco más suaves para las articulaciones. Las bicicletas verticales te obligan a mantenerte en pie y a utilizar un mayor rango de músculos.
Tamaño del asiento de la bicicleta estática: Una de las características más atractivas de la bicicleta reclinada es el asiento más grande. La bicicleta vertical suele tener un asiento más pequeño que puede resultar incómodo, especialmente para los principiantes.
Seguridad de la bicicleta estática: Las bicicletas reclinadas son generalmente más seguras porque estás casi en una posición reclinada. Pero para aquellos que se sientan cómodos montando en una bicicleta tradicional, el uso de la bicicleta vertical no sería un problema.
Bicicleta Echelon
El entrenamiento cardiovascular puede ser una forma divertida y emocionante de disfrutar del ejercicio mientras se pone el cuerpo en movimiento. Sin embargo, a veces no hay nada que supere a los grandes espacios interiores. Una bicicleta estática puede satisfacer ambas cosas, permitiendo un entrenamiento eficaz desde la comodidad de tu propia casa.Matthew Provenzano, compañero de equipo de DICK’s Sporting Goods, afirma que el entrenamiento con una bicicleta estática puede ser una forma excelente de entrenar la salud cardiovascular con poco riesgo físico. “No supone un esfuerzo tan grande para el cuerpo como el que se produce con una elíptica o una cinta de correr”, afirma, “y puedes trabajar a tu propio ritmo”.Existen tres estilos diferentes de bicicletas estáticas: vertical, reclinada y de interior. Cada uno de ellos ofrece múltiples ventajas y diferentes beneficios de entrenamiento que se adaptan a tus objetivos. Determinar qué estilo es el adecuado para ti debería ser el primer paso para sacar el máximo partido a tu próximo entrenamiento.BICICLETA DE EJERCICIO VERTICAL
Este estilo de bicicleta de ejercicio te mantiene en una posición de conducción convencional. Dado que cuentan con un asiento de bicicleta estándar, no hay apoyo para la espalda. Diseñadas para pedalear sentado, las bicicletas estáticas verticales tienen manillar y pantalla frontal. Estas bicicletas son adecuadas para las personas que desean un entrenamiento cómodo pero que no necesitan una bicicleta para un entrenamiento de alta intensidad.
Bicicleta reclinada
La enorme variedad de bicicletas estáticas disponibles es suficiente para poner en jaque incluso al ciclista más experimentado. Mientras que las bicicletas de interior, gruesas y toscas, que fueron relegadas al garaje en los años 90 y 90, han sido sustituidas por elegantes máquinas de spinning, la compra de una bicicleta de interior todavía puede ser un éxito y un fracaso (como descubrí al probar las mejores para este artículo).
La bicicleta adecuada puede ser una gran inversión, especialmente si tienes poco espacio. Son más pequeñas y compactas que una cinta de correr o una máquina de remo y ofrecen mucho por su dinero. “El ciclismo indoor es de bajo impacto pero de alta intensidad”, dice Alana Murrin, responsable de Ride en los estudios Psycle de Londres. “Es un gran estimulante de la mente y un gran cambio de humor: obtienes dopamina, serotonina y endorfinas. Incluso cuando sólo dispongo de pequeños espacios de tiempo, puedo ponerme un entrenamiento exprés de 20 minutos y obtener la misma sensación que en una clase presencial”.
No es necesario comprometerse a montar en bicicleta durante una hora o más para sentir y ver los resultados: los estudios han demostrado que los ciclistas que utilizan la bicicleta estática para realizar entrenamientos de intervalos más cortos y de alta intensidad pueden mejorar significativamente su rendimiento en la carretera sin tener que dedicar horas de trabajo.
Bicicleta de interior Yosuda
Las bicicletas fijas, que suelen utilizarse en posición sentada, tienen un sillín y un manillar que imitan la sensación de una bicicleta de carretera tradicional. Por otro lado, las bicicletas de spinning se inspiran en las bicicletas de carreras, con mangos inclinados que te impulsan hacia delante en una posición inclinada que te permite levantar el trasero del asiento y pedalear más rápido. Ambos tipos de bicicletas suelen tener programas incorporados, por lo que puedes realizar entrenamientos a intervalos o en cuesta con solo pulsar un botón. Además, si utilizas una aplicación de fitness o un servicio de streaming, puedes realizar literalmente una gran variedad de entrenamientos, todo desde la misma bicicleta.
La Schwinn IC3 es una gran elección para los incondicionales del spinning, los ciclistas al aire libre y cualquier persona que busque aumentar la velocidad, la resistencia o la fuerza. La bicicleta está anclada por un volante de inercia de 40 libras en una transmisión por correa para un paseo suave y silencioso con una resistencia casi infinita. A diferencia de los modelos con asientos anchos y acolchados, la IC3 cuenta con un asiento ventilado de estilo de competición que es ajustable horizontal y verticalmente para garantizar una forma correcta. Los pedales funcionan con zapatillas de spinning con clip, pero también se pueden convertir en jaulas para los dedos de los pies para su uso con zapatillas estándar.
